感冒后，别太莽，这时候去锻炼纯粹是给身体帮倒忙。
感冒后先别运动，当心“病毒性心肌炎”
大家都知道，加强锻炼可以提高身体素质。
那感冒了临时抱佛脚——加强锻炼，多少是否管点用？
想多了。
不仅没得啥用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎。
▲图源：腾讯医典
患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
先教大家认识一下心肌炎的症状：
01 感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；
02 之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
03 感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。
如果符合这些特征，就先不要剧烈运动了。
病毒性心肌炎本质是一种自限性疾病，一般过个2~4周就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。
得了个感冒，咋就惹上心肌炎了？
得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。
病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而这两天恰好就是病毒的活跃期，比如流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒等。
这些病毒入侵人体后，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗。
不过，杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍——在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。
你要做的不是去担心心脏有问题而是预防病毒预防病毒预防病毒
重要的事情说三遍。
这5点建议快收好：
01 出入人群密集场所，口罩要戴好；
02 跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；
03 避免过劳，维护身体免疫力；
04 饮食健康，营养均衡；
05 注意保暖。
没得心肌炎，感冒后运动也要谨慎
要是你的感冒比较严重，不管有没得心肌炎，最好都不要剧烈运动。
身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大。
如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，运动时可能出现心梗从而导致猝死的风险。
▲急性心肌梗死（图源：腾讯医典）
如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆。
如果实在想运动，大家可以参考“颈部原则”：
体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。减小运动强度，缩短时长。
体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。
当然，这个方法不过是粗略判断感冒的类型和严重程度，自我判断始终存在很多不确定性，只能用于参考。
锻炼身体，功在平时。
在此提醒大家，感冒了就好好休息。
来源 华西医院 深圳卫健委
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