金秋九月，随着凉爽的气温，孩子们也开启了新学期。近2个月的长假，加上季节的更替，让不少孩子都出现了睡眠不足的问题，让家长朋友们都揪心不已。毕竟，对于正处于生长期的青少年而言，好睡眠可是不可或缺的，不论是身心健康的发育，还是学习成绩，都离不开优质的睡眠。所以今天，我们就来聊聊家长要如何帮助青少年培养良好的作息习惯，帮助青少年拥有良好睡眠！
为了帮助青少年获得充足的睡眠，教育局在2021年推出了“双减”政策，学业压力的降低让很多青少年的睡眠得到了一定的提升，但电子产品却替代课本成为了阻碍青少年睡眠的“拦路虎”，尤其是在假期中，孩子们更是对电子产品爱不释手，开学了也无法立刻割舍开来。所以，家长朋友们要想让孩子拥有好睡眠，要做的第一件事就是让孩子远离电子产品，尤其是在睡前的2小时内。
成长期的孩子进行适量运动，对发育和睡眠都有一定的益处，因而不少家长都会在晚饭后带孩子做一些运动，希望能够帮助孩子更好的睡眠。适量的运动确实可以帮助孩子提升睡眠质量，但是我们也是需要选择运动的种类的，可以选择跑步、踢球这类不是很激烈的户外运动，一定要避免剧烈运动，也不适宜做过于兴奋的游戏，这会让孩子的大脑处于过度兴奋的状态，从而无法早睡，让孩子的睡眠质量大打折扣！
除此之外，睡眠环境也是影响孩子睡眠的一大因素。营造良好的睡眠环境，维持安静、黑暗、舒适的环境，能够有效地促进孩子的睡眠；尤其是床上三件套的选择，一定要舒适透气，让孩子睡的更加香甜，在这一点上妙宅魔考啦寝具就做的非常不错，舒适的面料，内含的黑科技，都可以帮助孩子快速入睡，轻松帮助孩子提升睡眠质量，让孩子睡眠满分，学习也满分！
最后，想要让孩子拥有好睡眠，作为家长我们还要和孩子一起制定作息表，和孩子约定好每天几点上床入睡，并在约定好睡觉时间的前半个小时，就通过一些睡前仪式提醒孩子要到睡眠时间了，帮助孩子快速入睡。而且，作为家长我们也要以身作则，按照规定好的时间去睡觉，睡前不看手机，有工作也最好等到孩子入睡之后去处理，以榜样的力量帮助孩子拥有规律睡眠！
好睡眠对孩子的成长发育是非常重要的，作为家长我们一定要格外重视，不要再重成绩轻睡眠了，要知道好睡眠才是好成绩的基石。从当下行动起来，为孩子的好睡眠行动起来吧！帮助孩子摆脱“特困生”称号，一起做睡眠满分宝宝！
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