人生中必须经历这三次放下，才能真正拥有。

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有时候半夜忽然从梦中惊醒，就会想到过去有很多遗憾，又担心未来不知道会发生什么，如果再想起别人似乎过得都比我好，那更是愁得不行，一夜都睡不着了。

本期心理师

萌主：

国家心理咨询师

心理咨询师萌主 ·解答

我们以有限的人生，投入到无限的时空之中，必须做到三个放下，才能先舍而后得——

第一次放下

想象这样一个场景，半夜一点，你从梦中惊醒，忽然想起十年前，你被人无礼嘲笑。虽然现在你正舒服地躺在自家的床上，胸口却燃起熊熊怒火，咬牙切齿地想跟这个人干一架，尽管他早就消失在你的人生之中。这样的场景是不是很熟悉？

其实，我们每重温一次过去的伤痛，就等于再遭受一次伤痛。现实中，你被羞辱了一次，但在你的心里，你已经被嘲笑了十年。当然，重点不是要让你原谅，当你具备实力的时候可以反击，但不要拿它来反复折磨自己，因为一次次受伤的人只有你。

同理，那些过去的遗憾、丢脸的瞬间，搞砸的事情…… 恐怕全世界只有你一个人还记得，还在乎。

所以，第一个放下，就是放下过去。英国前首相劳合·乔治有一个习惯——随手关上身后的门。他说，当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后，你又可以重新开始。

第二次放下

继续想象，半夜两点，你从梦中惊醒，忽然想起看过一篇预测经济形势的文章，于是开始担心自己会不会降薪。虽然现在你正舒服地躺在自家的床上，脑海中却充满了未来还不起贷款、交不起租金、生活质量下降等各种糟糕的可能性，尽管一切都没有发生，甚至可能永远都不会发生。这样的场景是不是很熟悉？

其实，这所谓的“未来”并不真的存在，不但只在你我的想象之中，而且完全是根据过去有限的经验为素材编织出来的幻想。如果你从未看过那篇文章，可能压根不会想象出这样的剧情。而且你如果过度担心，反而会影响工作表现，有可能真的导致降薪。

好消息是，心理学研究表明：人们所担心的事情当中，79％都不会发生，16％可以通过各种方法去应对，只有5％是无法解决的，这一部分，我们就算担心到不吃不喝也无法起到任何作用。与其焦虑未来，不如把握当下，不要停留在思想层面担忧，而要落实到现实层面行动起来。

所以，第二个放下，就是放下未来，更准确地说，是放下对未来的妄想，不管是一步登天，还是一败涂地，都只是过去经验的翻版。

第三次放下

接着想象，半夜三点，你从梦中惊醒，脑海中思绪纷乱，一会儿想到父母希望你回老家考公，一会儿想到年底的小目标还没有实现，一会儿想到同学小李已经买房了…… 虽然你现在正舒服地躺在自家的床上，却焦虑得无法入睡。这样的场景是不是很熟悉？

不难发现，这些人和事，其实并不存在于当下，也没有在身边，是我们把它邀请到想象世界中来的，却又深受困扰。所以只要当下与我们无关的，通通都可以放下，连外界灌输给我们、原本不属于我们的那些认知、观念、需求也都可以放下。

所以，第三个放下，就是放下当下与我们无关的人和事。

说到这里，你可能会问，那还剩下什么？答案就是：一个真正的自己。你就像被沙子掩埋的黄金，清理掉过去的砂砾，未来的尘埃，外界糊上的淤泥，才能闪闪发光，真正拥有属于自己的人生。

人生中很多困惑和难题，其实都可以用心理学来解答。如果您想得到专业心理咨询师的分析，欢迎给我们留言。

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来源 | 农视网（ID：nongtv）

作者 | 萌 主（国家心理咨询师）

设计 | 贺 臣

图片 | 千图网

主播 | 辛嘉宝

摄像 | 秦 鹏

剪辑 | 应仁杰

编辑 | 李 滟

责编 | 康轩山

主编 | 张 玮

监制 | 钟 倩