你有没有发现，不知从何时起，发朋友圈的人，越来越少。

总是“刷屏”的人，永远是那几个，大部分人的朋友圈似乎都设置成了“仅对朋友展示最近三天的内容”或者“仅对朋友展示最近半年的内容”，当你点进去时却是冰冷的一片空白，说明好友已经至少半年没有发过朋友圈了。

朋友圈刚兴起时，大家都热衷于在里面晒美食、晒风景、晒生活，但渐渐的发朋友圈却似乎变成了一件很忌讳的事情，朋友圈从日更到月更直接进化成了停更。

是什么让你渐渐退出朋友圈？

点开朋友圈，你会发现，年轻人还是在畅所欲言，唯有成年人大多选择了销声匿迹，这是为什么呢？谈起不发朋友圈的原因，有人说是为了寻求内心的宁静，有人说是成熟的标志，还有人则表示是工作后的无奈。

自从微商、营销号兴起，我们的朋友圈就不是朋友圈了，变成了广告平台。每个人平静的生活也被各种商家搅得不得安宁，今天这个人告诉你赶紧薅羊毛，明天那个人让你去投票、砍一刀，不帮忙显得不仗义帮忙又觉得浪费时间，为了落个清净干脆直接关闭了朋友圈，不发圈就是没看到，自在又逍遥。

对于年轻人而言，吃饭都是先拍照，让朋友圈先吃，但是对于很多成年人而言，却觉得这样的行为有些幼稚，毕竟大家都在各自忙碌，显少有人关注你吃了什么。每次发出去的朋友圈都石沉大海，无人点赞，于是干脆啥也不发了。

而参加工作后，发朋友圈就变得更加复杂了，吃喝玩乐不能给老板看，否则会被认为不认真工作；公司加班不能给父母看，怕父母担心自己；有些吐槽还只想给特定几个人看，又要分组后单独勾选出来……

说白了，抗拒发圈的底层原因就是心里戏太多，瞻前顾后，担心别人的看法。

就像余华老师说的：“言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中留。”

发朋友圈其实好处多多

周国平有言：“人只能活一次，不必太在意别人的眼光。”

人之所以会放弃一些事情，并非不想，而是想太多。

不要说什么不发朋友圈是成熟的标志，真正的成熟是学会取悦自己，不在意他人的看法。

01 多发朋友圈可以帮我们发现生活美好

到了年底，你会发现，平时爱发圈的人都在进行年终总结，图文并茂的内容其实很能打动你，而当你搜肠刮肚去回忆一年的得失时，却发现记忆已经模糊了。

我们总在强调仪式感，其实发朋友圈就是人生的小型仪式感，那些生活片段的记录不仅能帮我们对抗遗忘，还能让我们在不确定的当下找到一份确定感。

人生就像一场永不落幕的电影，每一个人都在扮演着自己的角色。有的人讨好观众，委曲求全；有人取悦自己，开怀自在。

在这世界上，并没有所谓的十全十美，也不可能让所有人都满意。那些敢于在朋友圈晒出自己生活的人，其实就是将自己活成了人生的主角，高兴时分享喜悦，悲伤时抒发郁闷，生气时表达愤怒，虽然没有那么多人在意你的喜怒哀乐，但是当你畅快表达后就会发现情绪有了出口。

上班路上一抹云彩、加班时的一顿好吃的外卖、周末遛弯时的一处好风景…那些记录生活的朋友圈，就像是被封存下来的一个个时间胶囊，让某个微不足道的瞬间变成了永恒，让平淡的生活多了一些小美好。

发朋友圈不仅可以帮助我们挖掘到这些微小而快乐的时刻，还能提高我们感知幸福的能力。

02 多发朋友圈可以降低死亡率

PNAS上发表的一篇研究表明，在控制各种影响因素后，在社交网络上的活跃度与人群的死亡率呈现“负相关”。

这个研究分析了“脸书”（Facebook）上1200万名用户的资料和6个月的网络交友情况，经过长达两年的跟踪记录发现：经常使用社交网络分享生活的人，比不使用的人整体死亡风险降低了12%！

发朋友圈之所以会降低死亡率，主要原因可能有以下几点：

●保持好心态：相比那些啥事都闷在心里的人而言，经常发朋友圈的人会认真享受、记录和分享生活，因此心态会更加乐观，而健康的情绪和心态也更加有助于保持健康。

●消化负能量：朋友圈可以记录美好，也可以发泄情绪，当遇到自己无法消化的负面情绪时，发个朋友圈吐吐槽，收到亲友安慰和鼓励，可以改善焦虑和抑郁的情绪，迅速回归“正轨”。

●形成“正反馈”：健康美食、健身跑步、读本好书……身边自律的人都习惯在朋友圈定时“打卡”，或许在你看来有点儿“秀”，但通过朋友圈的监督，的确有助于让好习惯坚持下去，形成良性循环。

03 多发朋友圈可以扩充人脉

朋友圈不仅是我们分享生活、记录美好瞬间的一个工具，其实还能成为我们扩充人脉资源、结交好友的秘密武器。

在日常的生活中，我们每天都会翻看朋友圈，除了消遣，更多的是了解微友的近况和为人。有研究证明，当人们根据共同主题分享彼此的爱好、体验、信仰、判断以及意见时，Ta们也能在这一过程中建立起感情。

网络时代，社交不再局限于线下，线上的初识占比更大，在一些场合我们见到了一些人，可能是出于礼貌或者一时的热乎劲，你加了别人。之后，再没有打过一声招呼，也没有谈起过任何问题，甚至也不给对方朋友圈点个赞，你觉得这个人能是你的人脉吗？不如称之为“僵尸”联系人。

网络上的交往只是第一步，在网上认识的重要人脉，只有发展到线下的见面和深谈，才有可能转化成强链接。而发朋友圈就是一次有效的自我暴露，通过朋友圈不仅可以展示真实生活还可以打造个人品牌，提升进一步交往的概率。

每个人其实都是一个独立的品牌，丰富多样的朋友圈就好像自己品牌的一亩三分地，将自我品牌经营得有声有色，也是帮助你管理线上人脉的一个有效手段。

没事一定要多记录生活

美国心理学家马斯洛认为，人的动机由人的需求决定，从低到高分为五个层次，分别为：生理需求、安全需求、归属需求，尊重需求和自我实现。

发朋友圈分享的本质可以是渴望得到回应活得归属或者尊重的需求，也可以是自我实现的需求。

别把发朋友圈当作一项任务或者负担，且把朋友圈当做记录生活的日记本，在享受生活的时刻顺便发朋友圈，再小的事都值得被庆祝！

不论你习不习惯用朋友圈分享生活，都希望你不要丧失分享的欲望。分享和记录生活，可以帮助我们学会看淡别人的反应，让自己更快乐。刻意训练自己看淡别人，你会发现别人说什么做什么都没那么可怕，都影响不到你分毫。

愿我们都能通过发朋友圈，收获感知细碎幸福的能力。

今日话题讨论：你觉得发朋友圈的好处还有哪些呢？