当背叛发生后，很多人都觉得自己才是最痛苦的那个。

原配无端被伤害无疑是痛苦的，第三者面对男人回归家庭和周围人的看不起也很痛苦，背叛者可能还觉得自己夹在中间、被伴侣指责更痛苦。

于是很多人开始好奇，在一段婚外情里，到底谁比较痛苦一些？

最近，一位网友也对此表达了自己的想法：

“如果原配没发现，这段关系里，情人是最难受的！（仅限图感情的情人，图钱的另说）

是的，我是第三者，在他跟我提分开的时候，我想告诉他老婆，我不想在这段关系里只有自己痛苦，要不好过，大家一起不好过！”

那么事实真的如此吗？如果不是，婚外情里最痛苦的究竟是谁呢？

其实非要比较的话，那就是在这段关系里主体性越弱的人越痛苦。

因为痛苦本身是一种主观感受，它是很难进行客观上的比较的。很多人之所以能够将不同人的痛苦强行进行比较，本质上其实是将不同的痛苦放在一起做价值评判而已。比如我觉得原配被爱人辜负更痛苦，他觉得第三者人财两空更痛苦，还有人觉得男人寻寻觅觅谁也不爱更痛苦……

这些所谓的谁更痛苦的结论，更多的其实是评判者个人需求在婚外情八卦上的投射而已，并没有很客观。更多时候，反而透着一种以小人之心度君子之腹的局促。

包括你问这个问题本身也是带着自己的经验和认知来问的，你在已婚男人身上投注了感情，便理所当然的觉得所有人都视他为珍宝，原配要是知道了她的好老公已经背叛了婚姻，那和男人拥有了这么多年感情的她一定会比你更痛苦，如此一来，你的痛苦就可以得到某种程度上的消解。

但是实际上，你不是她，你就永远无法感同她的身受。你看待背叛本质上还是以你目前的心智水平来看的，还可能代入了你对这个男人的深厚情感，你觉得男人的爱和认可对你来说最重要，但是原配即便对男人也有深厚感情，对她来说最重要的、能够安身立命的根本却未见得也是男人的爱与厚待，其次她的心智水平也大概率也和你不同。

所以在一段婚外情里比较谁更痛苦很多时候都不能单一的看事件本身，也不能从任何人的个人经验出发，因为即便是同样的事件，作用到每个人身上的“化学反应”都会有很大差别。

我想这样的事例你在生活中也不难发现，比如有的人在知道伴侣背叛后表现的像整个世界都崩塌了一样，有些人却像早已经知道一样波澜不惊，甚至还有一小部分人会有如获解脱般的快感，觉得我终于可以“名正言顺”的摆脱这段关系了。

其实这些行为反应都不足为奇，因为它们都是不同经历、不同认知作用在人身上的的正常表现。就我咨询的经验来看，当我们把背叛这一事件当做前提的话，痛苦的程度其实主要是人的“心境”所决定的，而把这个听起来似乎很玄乎的“心境”用一个更心理学、更好理解的词来解释的话，其实就是我在开头提到的“主体性”。

熟悉我的老读者应该都知道，主体性这个词也不是我第一次讲了，之所以把它拿出来反复说，也正是因为它在一段关系里确实起着非常重要的作用。

那么，所谓的主体性究竟是什么？它和你在一段背叛的关系里有多痛苦又有什么联系呢？

事实上，但凡是有情感投入的人在遭遇感情断裂时都会痛苦。你被已婚男人抛弃会痛苦，原配发现了伴侣的不忠会痛苦，几乎不存在一个人很痛苦，一个人完全没感觉的情况，当然那种完全图利益，毫无感情投入的第三者和原配也不在我们的讨论之内了。

感受到痛苦虽然是一种基本反应，但是痛苦的程度和痛苦的持续时间却是非常主观的，而这就是个人主体性发挥影响的空间所在。

主体性我们已经在之前的文章中提到过，它主要是一种“以我为主”的思维模式，具有主体性的人在看待人事物时会更多的从自己的角度出发，优先照顾自己的感受和需求。

当背叛或者抛弃发生时，具备主体性和不具备主体性的人看待问题、处理问题的角度其实是有很大差别的，这主要表现在三个方面：

01具备主体性的人会优先关照自己，较少的花时间精力为男人内耗

很多人在一段关系里一旦投入感情就特别容易失去自我，继而把全部身心都寄托到对方身上，每天的所思所想都围绕着对方展开。这样当对方表现出不爱了或者是想要离开这段关系时，她们就会觉得无法接受，开始不断的寻找对方变心的原因，猜测对方此时此刻的真实想法。

所以很多人在遭遇分手或者是背叛时，经常会不厌其烦的向其他人求证这些百年不变的问题，诸如：

男人为什么会离开我？他究竟爱我还是爱第三者\\原配？

他现在是如何看待我们的关系的？他真正需要的是什么？

男人的这种行为是什么意思？他说的这句话代表着什么？

当你总是沉浸在这样的一种思维模式里时，就会增加很多不必要的内耗和纠结。因为你把注意力都放在了已经发生的或者是你不能掌控的事物上，除了不断唤起痛苦之外，再没有别的用处了。

就像此时还在想着如何报复原配的你一样，即便背叛者已经离你而去了，你依旧无法把注意力从这件事上拿开，然而越花费精力在这些外物上，你的痛苦只会持续的越久，被唤醒的越多，越难去建立起新的生活。

其实这就是缺乏主体性的一种表现，不会向内觉察自己的感受和需求，只知道把变好的可能性一味地寄托在男人的改变或者是原配的痛苦之上。

相反，一个具备主体性的人即便是遭受了同样的抛弃或者是背叛，她们也会在短暂痛苦之后更快的把注意力聚焦到自己身上，比起关心男人爱不爱自己、如何看待这段关系，她们更关注自己还爱不爱这个男人，自己想不想继续这段关系。

当她们带着这样的思维模式时，她们的痛苦实际上就会比那些没有主体性的人持续的更短、作用力也更小，因为她们总是会在第一时间尊重自己的感受，远离消耗自己的事物，做出让自己更开心的选择。

这就是第一视角的不同对痛苦程度的影响。

02具备主体性的人通常有更高的自我认同，会少很多自我怀疑和苛责

缺乏主体性的人很容易把自我价值和他人评判关联起来，因此在面对背叛或者是被抛弃时，他们人更容易感受到自我价值被打击的感觉。

很多时候，一个人的痛苦大致来源于两个方面：一个是对他人的不满，一个是对自己的不满。

不管是背叛还是被抛弃，都可以解读成这个人不满足于当前的关系。我们都知道，当一个人对当前的关系产生不满足感时，其背后的原因是复杂的，它有可能是对方的需求发生了改变，也有可能是你们之间的相处模式出现了问题，也有可能是多种因素的综合结果。

但是不论它的真正原因是什么，缺乏主体性的人总是会不自觉的把它关联到对自我价值的怀疑上来。因为习惯性采用他人的视角来思考问题，所以她们总是会把对方的离开归咎于自己不够好、自己在关系里做了某件错事等等。

而具备主体性的人在看待伴侣的背叛或者抛弃时不会轻易滑向对自我的怀疑，因为他们本身有更高的自我认同，因此会更客观地分析原因，理智的看待问题。

这本质上还是因为有主体性的人会把自我价值感建立在自己对自己的认可之上，因此不会因为他人态度或者评价的变化而产生不自信感，自我怀疑也自然少得多。

这就是自我价值的来源对痛苦程度的影响。

03具备主体性的人对自己的能动性有充分的自信，会更快的做出决策和行动

面对一件同样的事情，怀着完全无能为力的心态和我能改变的心态所促成的结局是完全不同的。

缺乏主体性的人在被抛弃或者背叛时总是喜欢沉浸在受害者身份中，把自己的一切不幸和痛苦都归咎于对方，期待对方意识到自己的错误，进而做出补偿或者是改变，把自己从这种处境中解救出来。

虽然背叛本身造成的伤害性毋庸置疑，但是始终带着受害者心态的人实际上是主动的把自己框在了一种无能为力的绝望境地，赋予了对方决定自己命运的权利。这时候你的处境和心态完全是受制于对方的，只要对方的行为动态没有按照你的期待发展，你的痛苦就一直存在。

相反具备主体性的人始终相信自己是自身命运的主宰者，她们不会傻傻的等待着男人的改变，而是积极的寻找自己目前可以做的事情，她们虽然会痛苦，但不会允许自己一直在痛苦的处境中徘徊，会不断的为自己开创新的可能性。

这就是自我认知的不同对痛苦程度的影响。

其实不只是婚外情，任何一段关系里，主体性越低的人都是那个越痛苦的人，并且这一点不仅是对于女人，对男人来说也同样适用。

很多时候我们会觉得在一段婚外情里总是女人在痛苦，男人却表现得冷漠淡定，这其实也是因为大部分男人的主体性会比女人更强，他们在成长过程中会更多的把自身发展和自我意识放在第一位，而女性总是被鼓励依赖他人，去满足他人的期待。

回到你的问题，婚外情里谁更痛苦其实并不存在一个原配或者是第三者的标准答案，痛苦并不会单纯的因为你们的角色不同而发生很大的改变，只要有情感投入，痛苦必然会发生，但最终决定你们的痛苦持续多长时间、又往哪里发展的其实是你们各自主体性的强弱。

所以如果你想变得不痛苦，比起自以为是的报复原配，你更应该学着找回主体性，把注意力从背叛事件转移到自己身上来。

当你能够重视自己的感受并充分发挥自己的主观能动性时，原配知不知道背叛事件、甚至抛弃者的一切你都不会再感兴趣了。

本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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