冬季天气寒冷，运动的方式方法和时间都大有讲究。如果没有掌握正确的运动方式，很有可能会适得其反。

运动时间要选对

晨练并不是起得越早越好实际上在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。

冬季雾天空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体呼吸道，所以应该尽量避免在雾天进行锻炼。

不宜空腹运动

清晨人体除了血糖偏低外，还会血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，空腹运动很有可能造成低血糖。

冬日进行健身锻炼时要注意早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。

准备活动要做好

不热身或热身不充分很容易造成运动损伤，所以运动前要做好充分的热身准备活动。

把握好运动量

冬季宜藏，主收敛，所以不适合大汗淋漓的运动，避免因大量流汗而流失阳气。

冬季适合哪些运动

慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳、传统五禽戏、德坤瑶医健身功法等都是很好的选择。