好好睡一觉，烦恼都不见

图文/蓝平

阅读百岁医师的生命日志《活好1》和《活好2》，他朴实认真的文字和对人生感悟的分享，还有他百岁人生中遇到的切实问题，包括面对爱、生命、家庭、朋友、工作、意外、病苦、孤独与死亡等等，分享他的处事方法和真诚建议。人生不易，人身难得，读完他的文字会对“活着”有更深的理解，让人带着希望和欢喜面对生命和世界。

想起了一段他关于睡眠的一些分享，他每天都会把身边发生的那些正向的、鼓舞人心的事情记在日记里，睡觉前反复回忆这些温馨的画面，然后带着积极向上的心情入睡，绝不会带着不安的情绪入睡。他说与其过分在意身体的数值健康，倒不如想想如何每天保持健康的心态。这样第二天醒来，精神饱满，心情愉悦，能很快进入工作状态。

这是调节情绪的一种方法，通过睡前回顾美好的人和事，让大脑集中在积极正面的信息上，这样入睡之后可能也是长期处在喜悦之中，还有助于提高睡眠质量。睡好，保持头脑清醒。听取智慧的建议，好好生活，欢脱着向前。珍惜现在的自己，照顾好自己，保持一种“向前”的状态，保持好心态，做好当下的事，然后顺其自然。这是他长寿和健康的秘诀。

随着现代生活质量的提高和医疗水平的进步，“百岁人生”会越来越常见，怎样有意义有尊严地度过这一生，是可以探讨的功课。保持好睡眠，好好睡一觉，在自己热爱的事里，找回活力。克服恐惧，没有年龄焦虑，欢脱着向前。你可以找到热爱生活的一万个理由。花生酱三明治。白葡萄酒。和朋友聊天。长跑后喝水。生活在等待着你。

虽然你现在被短暂地困在这里，但世界哪儿都不去。如果可以，坚持下去。活着总是值得的。如果觉得累了，就去睡一觉吧，一觉醒来你会发现很多烦恼都消失不见了，心情也会好起来。百岁老人说“外貌显得很年轻确实重要，但是我看起来年轻，主要原因是我一直想活出一个崭新的自我。”去做从没有做过的事，去认识新朋友，向世界张开手，珍惜有缘相逢的人和事。活着总是值得的。

每天睡觉之前，忘掉白天的烦恼，看淡复杂的人事。没有过不去的今天，没有忘不掉的忧愁。每天对自己好一点，工作再忙，也要学会休息。晚上睡前少看手机，早点休息，保持情绪的安稳和平静。学会让自己放松心情，不带着负面情绪睡觉，睡前多想想美好的瞬间，让自己轻松入睡。别胡思乱想了，洗洗睡吧。