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你有没有过生活极致压抑的时候？

挣不开过去的枷锁，也看不见未来的方向。

被称为人间清醒的女星伊能静曾经在访谈中聊起自己这段黑暗时光，她被困于自我内耗中，与各种情绪殊死缠斗，最后只能靠药物度日。

可就在某次精神濒临崩溃之时，脑海中突然得到指引：

你应该去寻找答案，去找到你是谁。

这句话像是救命稻草般，在最煎熬的时间救赎了她，让她踏上了重新找回自我之路。

知名心理咨询师陈海贤曾经说过：我们生活在一个不完美、充满缺陷的世界中，但我们想象的生活却是完美的。

也因此，幻想在现实中破灭，时常会陷入自我怀疑之中。

他在新书《重新找回自己》中写道：人很容易迷失自我，尤其是当现实不如意时。

面对未知的世界，我们太容易幻化出另一个自己，似乎这样就能完美地保护自己。

而如果接受了这个“假我”，在某一个临界点，生活就会突然坠入虚无，人生变得毫无意义。

如果你也在丢失自我的困境中痛苦不堪，又或者正在寻找自己的路上，不妨去看陈海贤的这本不完美人生的解答书——《重新找回自己》。

比逃避更可怕的，

是接纳“虚假”的自己

有一种心理状态叫做“假我障碍”。

当逃避不能解决问题之时，为了应对不适应的环境，很多人会形成一种虚假的自我来麻痹现实处境。

我必须看起来优秀，这样才能被他人接受。

陈海贤在书中讲了一个案例。

男生是县里的高考状元，父母以他为荣，他的照片也被挂在学校风云人物榜上。

然而即使如此优秀，面对别人的羡慕与赞扬时，他还是经常变得惶恐不安，觉得自己是“冒牌货”，而真实的自己一无是处。

上大学后，在他发现自己怎么努力都无法啃动“微积分”这门课时，自我防御机制立马弹出，“假我”的优秀感让他不愿意接受任何人帮助，他开始缺考，好像只要不去考试就不会有糟糕的成绩。

结果可想而知，只能延期毕业。

最后他把自己关在房间里，不愿意见任何人，害怕自己多年的“光环”就此抹掉：

“原来他的优秀都是装的呀！ 他也没那么厉害啊······”

现实中的我们，又何尝不是如此？

明明内向不愿与人交际，但为了不被忽视，生硬地挤进各种圈子，每一个动作、表情甚至言语都精心设计，好让自己看起来如鱼得水，但是每次结束聚会都疲惫不堪；

因为虚荣心作祟，透支未来的钱买各种奢侈品，进出高档场所，每个月还款时都心如刀绞，可为了 维持自己虚假的“小资”人设，又不得不循环反复······

似乎每个人都活在虚假的美好之中，而忘记了自己原本的样子。

就像书里所说：

这个假想的自我通常都是完美的。聪明、美丽、优秀，毫无瑕疵。人们需要扮演这个幻想中的自我来赢得他人的爱。他们努力维持幻想中的形象，害怕别人看到幻想背后真实的自己。

一边活在外界的评价中，一边又陷于自我内耗中，昏昏度日。

但是人走向成熟的第一步，就是不惧外在带来的不安，突破自己身上的“壳”，以最真实的自己去体会人生，才能看清生活的本质。

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摧毁一个人的不是人生无意义，

而是自我怀疑

关于被虚假自我掩盖的真我，陈海贤写道：

当我们把注意力放在自我修正时，自我的发展因为缺乏与真实世界的互动而逐渐停滞了。

而当现实世界与真我停滞联系之后，人生就会陷入虚无，哪怕是再高深的哲学都无法帮助我们找寻人生的意义。

在书里有一个例子。

他有着不错的出身，父母也从未缺席过他的成长。

在别人为找工作、房贷车贷发愁的时候，他没有任何的生活压力，做起了小生意，实现了财富自由，有着让人羡慕的平顺人生。

可他却陷入了“没由来的不安”，觉得太过平淡的日子似乎只是暴风雨前的宁静。

没有梦想，没什么一定要做的事情，也没什么人生目标，这样的人生有什么意义？

如果哪一天“暴风雨”来了，我真的有能力处理好一切吗？

于是他写信到陈海贤的心理学栏目。

在回信中，陈海贤一针见血地点明了他的问题：

我们的人生就像一个故事，而人生意义正是附着在故事情节的跌宕起伏中。我们首先要有欲望，然后才会有挫折，然后才会艰难地选择中发现自己是谁。 若不经历麻烦，我们无法变得丰富。

因为人生一直都是坦途，也由此找寻不到要为之努力的东西，很容易就会陷入“人生无意义”的虚空之中。

而我们一直避之不及的失败、生活动荡、挫折麻烦，这些才能让我们切实地感受到与现实的联结，在碰撞中不断地成长、新生。

只有去经历爱与被爱、跌宕起伏的命运，我们才能变得丰富，才能在生活猝不及防掉落不幸的时候，有足够的信心去坦然面对。

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人生最大的意义，从不是满足外界

爱默生曾说过：

在一个不断试图改变你的世界里做自己，是最大的成就。

我们每个人都会被生活所牵绊、被他人的评价与期盼所困扰，于是幻想出“假我”，想要挣脱困境，摆脱束缚。

然而随着“假我”面具戴得愈久，不知不觉，便忘记了真实的自己。

《重新找回自己》这本书中强调的便是“我是谁”“如何重新找回自己”这样的问题， 看完就会明白：

人生最大的意义，不是满足外界，而是活出自己。

关于如何找到真实的自我，书里通过他人的案例，为我们总结了以下可行方法。

1. 平衡人生中的琐碎，而不是在左右互搏中内耗

在书里，陈海贤回忆了自己在佛学院的经历。

读博的时候，实验、论文，一堆琐碎的事情困扰着他，一次机会他来到佛学院讲心理学，也借此短暂地逃离。

却没想到，佛学院的琐事更多，就连吃饭都有着极其繁琐的用餐流程。

餐前祷告、感恩，可僧人们却能心怀喜悦地面对每一道琐碎的流程，然后专注而静默地享受美食。

似乎琐事对于他们来说并不是枷锁，而是人生别样的体会。

后来陈海贤才明白，原来只要心自由了，就会对眼前的一切都充满热情。

人一旦解放了内心，以享受的心态去面对生活，任凭外界风吹雨打，内在都能丰盈安然。

2.接受不确定的世界，不再迷茫中做无序的努力

很多人过着庸碌的生活，却不知生活的意义是什么。

于是只顾着营造出“努力”的假象，来填补内心的空虚，似乎这样就能摆脱茫然。

书中有个观点，或许我们为了寻找人生的意义，一直在做无效的努力。

这种努力或许只是白忙活一场，接纳自己拥有的世界，舍弃不必要的念头。

轻装上阵，以最真实的自己去面对生活，才能领悟到生命的真谛。

3.走出匮乏陷阱，找回生命的质感

书里一位题主想要变得更优秀，于是给自己设置了满满当当的计划表，可每次一拿起手机就无法把控自己，虚度了很多时间。

计划被搁置，他又开始为自己找各种理由。

后来，陈海贤建议他，放弃那些将时间全部占据的计划，而是从一个计划开始，虽然不能快速看到结果，但是长时间微小的进步才能带来真正的改变。

我们总想要短时间内展翅飞翔，但是过多的安排只会让我们感到压抑，只有不心急，稳而专注地实现目标才能走向未来。

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赫尔曼·黑塞曾经说过：

人的一生是自我寻觅的过程，在大大小小的路途上尝试并获得启示，没有人能得到完美的结局。

生活时常是苦乐交融的，若因为一阶段的迷茫、焦虑而丧失对美好的期待，那我们只会永久地迷失在苦痛之中。

陈海贤的这本《重新找回自己》，聚焦当代人的心理困惑和问题，除了普遍的焦虑、压力、内耗以外，更聚焦于原生家庭的困境、亲密关系的处理，生活与梦想的平衡······

既有专业的心理学知识，又有丰富动人的心理咨询案例，还有相应的实践方法，帮助我们寻找到全新的自我，在动荡的当下找到一条可能的出路。

当你放下戴了许久的人生面具，你会发现实也没有那么可怕，外界的匮乏并不会影响内心的充盈，你依然还是那个会天真地打量世界，不惧怕一切冒险与受伤的少年。

就像陈海贤所说：

在某些奇妙的瞬间，你会触摸到自己的命运，并终究明白，你是谁。

愿我们都能与真实的自我相遇，在压力、焦虑、内卷的裹挟之下不慌不乱、坦然自信。

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