正月初三称为“小年朝”，也称为“赤狗日”。民间亦传说初三晚上是“老鼠娶亲”的日子，所以一般人家都早早熄灯睡觉，以免骚乱了鼠辈。我国古人认为，正月初三这一天为谷子的生日，要祝祭祈年，且禁食米饭。
在宋代，这天也是天庆节，后来称小年朝，不扫地、不乞火，不汲水，与正月初一相同。有民谣说：“初一早，初二早，初三睡甲饱”，就是说到了初三，总算告一段落，可以晚起些，补补前两天的睡眠，以保健康。由此可见，睡眠对于我们的健康十分重要。
俗话说，养生有三大法宝：三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。所谓子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从深夜23:00到凌晨1:00，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11:00～13:00，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。
子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在22:00左右就准备睡觉，子时之前（23:00前）最好入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到凌晨三四点钟，不如在子时睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。而午时（11:00～13:00）只需休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午觉一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，错过睡子午觉的时机，或不能睡个完整的子午觉，从而影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。所以，我们一定要提高睡好子午觉的意识，为自己的将来储蓄健康。
来源《回家睡觉的智慧》杨璞 李崇超 李春哗编著
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