春节期间如何健康饮食？

油腻、高糖食物导致脾胃不适

该如何缓解？

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新春佳节美食多

千万小心别伤胃

人体的消化过程

一般包括物理性消化和化学性消化

食物通过口腔、胃、小肠

直到营养物质被吸收

春节期间

暴饮暴食，吃得太油腻、过快

边吃饭边说话等

很容易“吃进”许多空气

引起胃胀气

此外，胃也是人体的情绪器官

情绪不佳或过于兴奋时

也容易胃胀气

专家建议

春节期间，可以备一些

消化酶制剂类的药物

来改善消化吸收的效率

如果胃胀气的情况频繁发生

或服药后很难缓解

应及时就医

以免发展到疾病状态

胃是人体的“劳模”器 官

春节期间聚餐， 小心别伤胃

节日饮食需要注意啥？

“ 酸 甜苦辣咸 ”可能对 胃造成哪些影响？

这些知识需了解

咸：吃得咸会破坏胃黏膜的完整性，使幽门螺杆菌等细菌对胃的伤害更严重。建议每天吃盐最好不超过5克。吃腌制食物一周内建议不超过3次，每次不超过50克，不连续食用。

甜：《中国居民膳食指南（2022）》指出，添加糖摄入量推荐成人25克以内，每日上限50克。尽量多吃五谷杂粮、新鲜蔬果所含的天然糖。

辣：适量吃辣椒，不仅不会上火，还能帮助降低心脑血管疾病死亡风险。推荐吃营养更丰富的鲜辣椒，吃辣时建议搭配粗粮、酸味的水果，补充膳食纤维、维生素，帮助丰富口感、抵消辣味刺激、保护肠胃。

来源：CCTV-1《生活圈》、健康中国微信公众号

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