导语

“夜班综合征”由哪些因素引起的？

目前在临床一线的护理人员中，多数护士都要参与值夜班。

护理人力紧缺是全球护理界共同面对的问题，护士配备不足，经常加班、倦怠程度增加、工作压力增加。

护士是轮班制工作中最常见的职业之一，由于护理工作的特殊性、夜班导致护士出现睡眠障碍的情况时有发生，进而增加护士工作压力，护理人员绝大多数都是女性，而她们在家庭中、社会中的角色具有一定的特殊性，长时间的夜班工作让她们的生活很不便利，因而护士会出现不同程度的焦虑、紧张等心理变化。

什么是“夜班综合征”

夜班综合征是一组症候群，更多的是个体感受，每个人表现会有所差异，通常会表现为：夜班前紧张、恐惧、烦躁、易怒、心悸、失眠、食欲减退等；夜班后心情稍有放松，但易出现头晕、疲劳感明显、反应迟钝、面色晦暗无光泽、精神差、害怕工作遗漏等情况。时间长了还有可能出现内分泌失调、月经紊乱等。

“夜班综合征”由哪些因素引起

1、工作环境：

面对病人病情复杂、危重，随时需要抢救的情况，或是面对不能理解护理工作的病人和家属。

2、生活环境：

护理人员绝大多数都是女性，而她们在家庭中、社会中的角色具有一定的特殊性，长时间的夜班工作让她们的生活很不便利。

3、制度：

由于护理人员紧缺，导致倒夜班过于频繁。身体素质和心理素质：平时工作繁忙，缺乏锻炼再加上长时间夜班让免疫力下降会有较明显的疲劳感，易感觉体力不支，心理承受压力的大小与个人的成长环境、工作环境、工作压力、业务水平有着密不可分的关系。

4、业务能力：

工龄越长专科业务能力越强，但对于低年资（工龄＜3年）护士，在面对危重患者时可能会感到压抑、恐惧、心跳加速等。

该如何应对“夜班综合征”

1、自身改变

①饮食和中医调理：

合理安排饮食，宜清淡，以鱼、瘦肉等脂肪含量少的优质蛋白为主，增加维生素和矿物质，以提高身体的抵抗力。

②运动：

选择自己喜欢的运动如：古典舞、瑜伽、八段锦、静坐冥想，以舒缓放松心情，适当的运动可提高新陈代谢、免疫力和应对压力源的能力，还可以促进睡眠。

③睡眠管理：

创造良好的睡眠环境，尽量避免噪音和光线干扰，睡前中药泡脚，喝温热牛奶，耳穴贴敷、针灸、拔罐等可以起到一定安神促眠的作用。

④定期体检：

定期进行身体检查，及时发现和处理健康问题，预防疾病的发生。

2、科室柔性管理

①加强文化建设

向夜班护士讲解安全文化理念知识，结合夜间护理需求，向值班护士发放制度手册，解答值班护士在安全护理方面的疑惑，对夜班值班护士进行用语、表情以及态度培训，定期对夜班值班护士开展护理评价，总结安全隐患、安全问题及解决方法，评选出月亮天使（对值夜班护士的奖励）。

②关注护理人员

观察值班护士日常表现及情绪变化，不定期地与其约谈，了解其内心需要，协助解决夜班值班期间存在的各类问题。及时肯定并表扬护士工作，出现差错则给予关心，避免在患者面前批评护士，给予优秀护士一定奖励。给下夜班的护士准备爱心早餐，保证护士的身体健康，落实SD（sleep day),下夜班的护士不用参加学习，保证护士良好的睡眠。

③鼓励决策参与

鼓励值班护士主动参与夜间值班管理，并依据值班经验提出意见，修订夜间护理流程及工作指引，为值班护士提供便利的工作环境。优化夜间值班管理，进行合理排班，实施弹性值班。

④完善奖罚机制

优秀护士给予物质/精神奖励，护理服务质量差的护士予以批评并要求其整改。

小结

夜班值班是医院为做好夜间时段的患者病情巡视与临床护理而采取的值班模式，由于人力资源紧缺导致部分护士倒夜班频繁，由于护理工作的特殊性，容易出现夜班综合征。

自身在饮食，运动，睡眠等方面的改变，配合领导的柔性管理可有效提升值班护士的临床护理质量，一定程度上降低了护士的职业倦怠感，希望各位临床护理姐妹们都能做“月亮天使”，做夜间的一道光，照亮患者的安全之路。

来 源 / 护视

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