时间过得飞快，一转眼就迎来了雨水节气。

雨水，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，这就邀请专家来科普一下养生要点！

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病中心

张晓天主任医师

王雪莹

今日雨水

明代郎瑛《七修类稿》云：“雨水，正月中。天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨矣。”此节气代表天气已开始回暖、降雪减少、雨量增多。

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养生要则

《黄帝内经》认为“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎，易损害脾胃。

随着雨水节气到来，春雨绵绵的序幕也即将拉开，若雨水过多，湿气过盛，浑身会有沉重感，还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，因此饮食以清淡为宜，最好多吃时令蔬菜。

春天万物生发，肝气内应，但容易影响脾胃，因此养生之道在于以养肝、健脾胃为主。

穴位保健

下面讲解用以健运脾胃的足三里、中脘两穴。

足三里穴

文中方法为右图

足三里穴，属足阳明胃经，也是胃经五输穴的合穴，胃的下合穴，五行属土，为人体第一长寿大穴。

具有健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机的作用，可健脾和胃、运化水湿，主治脾胃病和水湿为患。

取穴

站位，弯腰。用张开虎口的手掌，围住同侧腿髌骨上的外缘，余4指向下，中指尖所指处，即为足三里穴。

按揉

用两只手的拇指指端，分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。

雨水节气也可进行艾灸，每天艾灸15-30分钟，可帮助强壮身体、健运脾胃。

中脘穴

中脘穴是胃的经气汇集之处。

任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘穴为主进行调理。

取穴

在脐上4寸，腹中线上，仰卧，于胸骨体下缘与脐中连线的中点处取穴。

按揉

按摩时，一般取仰卧位，选择食指或中指进行点按，可以按顺时针方向按揉，每次2-5分钟，重复5次左右，每日均可进行。

中脘穴也可进行艾灸，以达到健运脾胃、调节气机的作用。

小贴士

艾灸两穴位时，应让艾条的温度稍高，选择合适的高度，使局部皮肤发红，以不烧伤为度。

每周2次为宜，孕妇等特殊情况人群，需要咨询专业医生的建议。