更年期的女性，容易因为生理改变而出现出现心情低落、情志抑郁，出现乳房胀痛、月经不调、经行不畅、小腹胀痛等症状。

今天，给大家分享两个方法，泡脚疗法和穴位疗法，让你在家就能调好睡眠，安睡一整晚！

1、泡脚疗法

材料：

柴胡30克，栀子30克，木瓜干30克，当归30克。

方法

1.将所有材料放入锅中，加入1500毫升清水浸泡10分钟，大火煮沸后转小火煎20分钟，取汁。

将药汁倒入盆中，加入适量温水使水量没过小腿，然后泡脚15~20分钟，每日1次。1剂可用2次。

功效：

方中柴胡疏肝理气，栀子清热泻火、柔肝护肝，木瓜通经活络，当归行气活血。

通过泡脚的方式，这些中药的有效成分能够渗透至皮肤深层，起到安神助眠的作用。

2、穴位疗法

取穴：神门穴

位置：

在前臂掌面的腕横纹上，靠近小指侧，可以摸到一条突起的肌腱，这是尺侧腕屈肌腱。在该肌腱的桡侧缘，能摸到一个凹陷处，就是神门穴。

按摩方法：

用拇指指腹按压神门穴，力度由轻渐重。当感觉酸胀时顺时针按揉3-5分钟。

功效：

按摩神门穴具有益心安神、通经活络的功效。通过刺激神门穴，能够调和心气、安神助眠。