春节小长假已经结束，有多少人还沉浸在假期的氛围中无法自拔？一想到上班就无比焦虑，作息也没有调整过来。如何拯救假期综合症？

调整心态，保持期待

焦虑、烦躁、紧张……都是正常的情绪，要做到正视自己的情绪，不用刻意压抑情绪，可以做些其他事情来缓解焦虑，或者看看日历，将焦虑的情绪转变成期待下一个假期。

调整作息时间，制定计划

小长假中难免熬夜，有意识地调整自己的作息时间，做到早睡早起。工作日早晨先把一天的工作计划做好，避免因手忙脚乱的无序工作带来焦虑的情绪。

拒绝躺平，坚持运动

选择喜欢的运动方式，如瑜伽、跑步或游泳，让身体动起来，释放压力，找回活力。