大象新闻记者 朱力严 伦雨晴（实习）

2月21日，节后开工第4天，由于春节期间的饮食习惯，大鱼大肉和不规律的作息，导致很多人痔疮发作。越来越多的人变成了“有痔青年”。某电商平台显示，开工3天痔疮膏销量翻3倍。据了解，痔疮是肛肠科疾病中的发病率最高的疾病，占发病总人数的约90%。痔疮表现为便血、疼痛、排便异常等症状，给患者带来极大的痛苦。

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不过，别太担心，在用痔疮膏缓解的同时，要注意以下方面。

1、素多荤少、粗细搭配保证充足膳食纤维：

充足的膳食纤维可以增加粪便体积，缓解便秘，其中水溶性膳食纤维(秋葵、苹果、燕麦、青稞等食物中含量丰富)还可以增加粪便含水量，让人排便更通畅。

2、多水多奶多汤多粥保证充足补水：

摄入充足水分可以增加粪便含水量，预防便秘和痔疮。建议成年男性和女性每天饮水1700毫升和女性1500毫升，如果喝不下白开水，就多喝淡茶水、清淡的汤水、粥。

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3、少辛辣少饮酒做到饮食清淡：

辛辣调味料和酒都容易引起痔静脉血管充血扩张，增加疼痛。所以建议烹调尽量不放辣椒，适当放点葱姜蒜提味即可，也最好别饮酒。

4、减少久坐，多运动：

建议每工作1小时起来活动5~10分钟，尽量减少久坐，当然也不要久站或者久蹲，不要长时间提重物，以免引起腹压升高；每天做5~10分钟提肛运动，促进肛门周围肌肉的血液循环，可以减少痔疮发作风险.

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