随着社会的发展、科技的进步，人们的学习或是工作压力越来越大，导致用眼过度佩戴眼镜的人越来越多。甚至许多人会在假期尽情玩乐，通宵打牌、熬夜追剧、彻夜打电玩。狂欢之余常常是过度使用眼睛，造成眼睛干涩、充血胀痛，或引发更严重的眼疾问题。当眼睛长时间盯着屏幕时，眨眼的频率会降低一半以上。眨眼能促进泪液分泌形成泪膜以保护眼球，如果长时间不眨眼，泪液蒸散角膜得不到营养润滑，加上焦距长时间固定，肌肉无法放松，眼睛自然就会变得酸涩不适。尤其是隐形眼镜族，往往因超时配戴导致角膜缺氧、水肿，甚至演变为角膜溃疡。

角膜缺氧眼睛胀痛、视线模糊，强摘隐眼恐损角膜

因为角膜本身没有血管，仅靠泪水溶氧维持新陈代谢，而覆盖在角膜之上的隐形眼镜会隔绝泪水影响透氧，当角膜缺氧会发生水肿，产生眼睛胀痛、红肿畏光、视线模糊等症状。此外，夜晚基础性泪水分泌相对减少，缺乏泪水的滋润隐形眼镜容易与角膜沾黏，若迳自强行摘除，恐造成角膜损伤，若又加上清洁不当，引发细菌感染、角膜溃疡更时有所闻。

养出正确的用眼习惯与作息，才能有效保护眼睛。热敷舒缓眼周肌肉，5招护眼减少眼睛伤害

适度休息保持距离：

掌握用眼每30分钟休息10分钟的原则，且维持40公分距离、充足的光线及良好坐姿。

正确使用眼镜：

配戴眼镜必须与自己眼睛度数相符，并做好眼镜清洁及保养。

维持正常作息饮食：

熬夜、过度油腻的饮食，不只影响身体健康，还会增加麦粒肿、眼中风的发生机率。

多补充护眼营养素：

深绿色蔬菜、南瓜、玉米、胡萝卜、奇异果等蔬果富含叶黄素、玉米黄素与维生素，对眼睛保健有益处。

增加户外活动时间：

每日从事2-3小时的户外活动，减少使用电子产品的时间，可以太阳眼镜、遮阳帽进行眼睛防晒，避免阳光直射眼睛。

多按摩5穴位 帮眼睛“补气血”

眼睛周围有许多的穴位能让人快速舒缓眼睛疲劳，常用的5个穴位有攒竹穴、丝竹空穴、瞳子寥穴、四白穴、太阳穴等。这些穴位都位于眼睛周围的骨头区域，且避开眼球部分，大家可以用“指节尖端”或是“指腹”在找到穴位后，以适当力道绕圈揉按，感觉酸胀即可，帮助眼睛补补气血。