雨落春归 雷震物甦
Spring
雨水节气前后，气温回升，冰雪消融，雨声淅沥，降水增多。惊蛰，仲春时节的开始，雷鸣震震，万物受到节律影响而萌发生长。在春季里的这个时节，有哪些养生要领，我们该如何调养呢？今天我们请南京市妇幼保健院中医科侯莉莉主任为大家答疑解惑。
养生要领
中医科科普
南京市妇幼保健院侯莉莉主任介绍，这个时节有三点养生要领要牢记：
01
“春捂”
“雨水时节，阳气萌动但脆弱，故可见乍暖乍寒，天气变化多端，平时生活中大家仍需注意“春捂”，以护固阳气，防病保健，心血管疾病、呼吸系统疾病患者要尤其注意。
02
“健运脾土”
雨水时节，早晚气温较低，降水增多，寒湿邪气仍易侵扰人体，故常可见腹泻、腹痛、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、腱鞘炎、筋膜炎、春困倦懒等情况，此时防病养生，需注重健运脾土，减少肥甘厚腻饮食，增加食用草茎果蔬之品，更可配合饮用健脾除湿的茶饮。
03
“疏养肝木”
惊蛰时分，气温进一步变暖，万物生发，肝之阴血不足或木气不疏，不仅会使人心情不畅，还可能引发头晕头痛、耳鸣失眠、眼睛干涩等症状。因此生活中应当注意情志调节，保持良好睡眠习惯，增加肢体舒展活动。
另外，侯主任提醒有孩子的家长们注意，小儿本为纯阳之体，过食肥甘厚腻、穿着过厚、压力过大，易见心脾积热，如春季脾胃不和、肝气当疏不疏，易生疮疡疖肿，或惊悸不安，或生长缓慢，故春季小儿调养，要注意以上情况。
春季中医调养
中医科科普
侯主任给大家介绍这几招中医调养的方式，可根据自己体质、爱好选择：
01
春季茶饮
1.养肝润肺茶：
成分:桑叶、菊花、玄参、麦冬等;
作用：润燥清热;
适宜：目赤干痒，咽干痒痛，眼睑红肿瘙痒等。
2.安神养颜茶：
成分：酸枣仁、百合、玫瑰花等；
作用：清心安神，疏肝解郁；
适宜：失眠，焦虑，黄褐斑，口疮等。
3.降脂减肥茶：
成分：荷叶、山楂等；
作用：消积除湿清热；
适宜：消化不良，口气重，肥胖，高脂血症。
02
春季熏洗药包
1.清肝明目香包：
成分：密蒙花、谷精草、野菊花等；
作用：清肝明目、活血润燥；
适宜：眼干目胀，迎风流泪。
2.通窍香包：
成分：辛夷、细辛、川芎等；
作用：疏风清热温阳通窍；
适宜：过敏性鼻炎、鼻窦炎。
03
安神香枕
清心解郁、理气化痰。
适宜：失眠、消化不良。
04
平衡罐综合治疗
使用平衡罐综合治疗，健运中焦、疏通膀胱经，可改善小肚腩、下肢肿胀，达到消脂减肥的目的。
05
捏脊推拿+健儿膏+助长贴
春季万物生发，当此节气，家长可以通过捏脊推拿，配合健儿膏、助长贴，健脾胃、畅肝气，以助小儿生长。
中医全生命周期健康调理
本文审核专家
妇幼人才 学科带头人
侯莉莉
中医科科主任
主任中医师
医学博士
博士后
副教授
硕士研究生导师
专家简介：
江苏省 333 人才、江苏省中医重点学科带头人、江苏省第一批“卫生拔尖人才”、南京市中青年科技学科带头人、中华医学会计划生育分会中西医结合学组委员、妇幼健康研究会中医适宜技术专委会副主任委员、江苏省妇幼保健协会中医药分会主任委员、南京市中医药学会妇科分会副主任委员。负责国家自然科学基金课题 2 项、省自然科学基金、及多项省市级课题的研究，获南京市科技进步三等奖，江苏省妇幼保健新技术引进奖一等奖，发表 SCI 论文（IF2.4-5.8)及核心期刊论文 40 余篇。
主要诊治病种：
复发性流产、不孕症、先兆流产（宫腔血肿）、月经病（多囊卵巢综合症，痛经等）、卵巢早衰、围 IVF 周期调理、盆腔炎（持续 HPV阳性）、女性孕产及全生命周期的中医健康调理。
门诊时间：
周一上午、周四、五全天
中医妇科专家门诊
周二全天
中医不孕不育专家门诊
撰稿人
沈玮玮
中医科
副主任中医师
硕士研究生
专家简介：
毕业于南京中医药大学，从事中医妇科临床工作多年，主持院级课题1项，发表文章数篇，sci1篇。
专业特长：
中医综合治疗产后病、术后腹胀、尿潴留、先兆流产、妊娠剧吐、月经病、子宫腺肌症、更年期综合征、针灸减肥、不孕症等。
门诊时间：
周二、周三、周四、周五全天
中医综合治疗门诊（含失眠，产后病）
稿件来源丨中医科 侯莉莉 沈玮玮
责任编辑丨史月
内容校对丨张卉 王凝嫣
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普
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