随着天气放晴，春的气息已经扑面而来，春季养生要顺应阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。春季养生从养肝开始，逍遥丸疏肝解郁保护肝脏，有助于肝气升发运行滋润全身。

一、春季养肝动起来

1、早起早睡养肝气

传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

2、敲肝胆经清肝火

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

3、闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

4、伸个懒腰理肝经

春季容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢，经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

二、春季养肝吃什么？

1、多吃利于生发的芽菜

春季养肝要多吃芽菜（绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.....）可以生发阳气！立春多吃芽菜对生发肝阳的作用非常大，其中春芽最养肝。饮食忌辣、忌酸。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。

2、早春易出现“上火”症状

阳气生发，容易让人觉得有上火症状，如嗓子干疼、脸上长痘、牙龈肿痛、口轻溃疡等。可用：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用，具有清热、解毒、祛火的作用。

3、适当服用疏肝解郁的中成药

春季如果阳气生发太快，没有做好疏通，很可能导致肝气郁结，引起情绪异常、胸部胀痛、慢性肝炎、青光眼等眼部疾病，同时对于女性来讲还可导致乳腺增生、子宫肌瘤，盆腔炎等诸多妇科疾病。如果气血郁结与面部，易形成黄褐斑、俗称“肝斑”，这就是春季容易长斑的重要原因。肝气郁结使营养物质堆积，还会形成高血糖、高血脂和肥胖，严重影响健康和美丽。

逍遥丸出自宋代《天平惠民和剂局方》，是在医圣张仲景“四逆散”的基础上加减而成，是历代中医临床广泛应用的疏肝解郁、养血调经的经典方，它能疏通气机，消除因肝气郁结带来的诸多症状，调节人体内气血正常运行，用后使人气血流畅、周身舒适，故得名“逍遥丸”。因能治疗多种妇科疾病，清代著名医学家叶天士曾称赞其为“女科圣药”。

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