让人感到焦虑的关系，归根结底是控制与被控制的关系。

一段关系让你感到焦虑，如果你不是施加控制的人，那么就一定是被控制的对象了。客体关系认为一段轻松的关系中没有控制与被控制，有的是对当下情境的涵容和理解。两个人关系的发展，就像是在旅行一样。当你旅行到一个很糟糕的地方时，你就会感到焦虑和痛苦。

解决办法是什么呢？相信绝大多数人都清楚，那就是离开那个糟糕的地方。我们在关系中之所以感到焦虑和痛苦，就是因为我们停留在了那个“糟糕的地方”。内心的本质是不停留的，是控制与被控制的关系，让我们不得不停留在了那个糟糕的地方。

当你试图控制关系时，你的焦虑是：

当你试图控制关系时，你的焦虑是：

害怕被排除在关系之外

当你作为施控者时，你所焦虑的是害怕被排除在关系之外。这是来自原生家庭最初的焦虑，也就是人们常说的俄狄浦斯情结。当你与某人相处时，看上去好像是两个人的关系，事实上在你脑海中一直有一个虚拟的“第三者”。

你总是认为这个“第三者”会夺走你爱的人，所以你为了克服这种恐惧而不得不对你爱的人施加控制。你潜意识里的焦虑，就是隐隐的感到所爱的人跟脑海中的“第三者”更加亲近，而自己则被排除在了关系之外。回归到现实中，你所担心的这些问题其实都是你自己创造出来的。

内在的愧疚感引发的焦虑

当你因为害怕被抛弃而试图拉近关系时，内在的愧疚感将引发新一轮的焦虑。你觉得自己离不开某人的那一刻，事实上是一种理想化的投射。在这个投射中，你把自己身上好的部分也都丢了出去。换句话说，你觉得自己做的不够好、不够多，甚至是你会因为自己说错一句话、办错一件事而陷入自责和内疚之中。

这一焦虑，就是来自你潜意识里“我不够好”的信念感。因为你认同了“我不够好”，所以你觉得自己的付出微不足道，甚至对方根本不会在意这些。由此引发的焦虑，将你拖入一个更大的深渊里。