惊蛰是二十四节气中的第三个节气，一般出现在每年的3月5日或6日，标志着春天正式开始。据传，惊蛰这个名字来源于古代的农民观察天象而得出的结论，认为这一时期春雷始鸣，惊醒了蛰伏在土中的昆虫，象征着万物复苏，大地重新充满生机。
历史起源
据史书记载，我国早在春秋战国时期就已经开始使用节气来记录时间和指导农事活动。但是，当时的节气名称并不统一，各地有不同的称呼。到了汉代，随着统一文字和文化的发展，节气的名称才得以统一，并写入了历书中。《淮南子·天文训》中就有“立春后十五日，雷乃始鸣，谓之惊蛰”的记载。在汉代以后，惊蛰逐渐成为一个固定的节气名称，至今已有两千多年的历史。
文化意义
1.春雷鸣起，万物复苏
惊蛰是春季的第一个节气，也是农历二十四节气中的第三个节气。这一时期，春雷开始鸣响，土地也逐渐回暖，万物开始复苏。在中国古代文化中，雷神一直被视为天上的主宰之神，能够引发雷电、雨水等自然现象，掌管着天地万物的生灭变化。因此，惊蛰的到来象征着大地重新充满生机，万物开始复苏，生命的力量重新回归。
2.蛰伏觉醒，带来新生命
在古代，人们认为冬天是大自然的休眠期，很多生物都蛰伏在地下或水中等待春天的到来。而惊蛰时节，春雷开始鸣响，这也意味着许多昆虫、爬行动物、鱼类等开始苏醒，离开蛰伏的状态。这不仅仅是自然界的变化，更是一种带来新生命的力量，这种力量被认为可以带给人们希望和勇气，可以让人们重拾生机。
3.农事生产，保证农业丰收
在中国古代，节气的出现对于农业生产非常重要。惊蛰是春季的第一个节气，也是春耕的开始。在这个时期，气温逐渐回升，土地逐渐回暖，适宜作物生长。同时，农民可以开始进行田间管理，清除杂草、松土、施肥等。这些农事活动的进行可以为作物提供更好的生长环境，从而保证农业丰收。
4.祭祀祖先
惊蛰也是一个重要的祭祀节日。在古代，很多家庭都会在惊蛰这一天进行祭祀，祭祀祖先和神灵，以求平安吉祥。据说，这一天祭祀的效果会比其他日子更好，因为惊蛰是阳气初生、阴气未全消的时间，是阴阳交替的时期。
在古代，惊蛰有着丰富的传说和故事，与生肖、五行、农事生产等都有着紧密的联系。现代科学解释中，惊蛰的出现与大气环流、海洋环流、生物活动等都有着密切的关系。无论是传统文化还是科学解释，都为我们解释了这个节气的意义和作用。
节气养生
中医养生讲究天人相应，春属木，与肝相应。惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以养生要注重顺应肝木升发之性，使自己的精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达，生机盎然。
饮食养生
阳和启蛰，品物皆春。惊蛰后气温明显升高，人们容易口干舌燥、外感咳嗽，应顺肝之性，助益脾气，多吃生津润肺的食物，而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。今天就让我们做一个好喝又滋阴润燥的小吊梨汤吧！
美食制作：珑妈
视频拍摄：刘治中 小马
编辑：陈勇
茶饮养生
茉莉金银花茶
材料：
茉莉花6克，金银花9克，冰糖适量。
制作方法：
1.将茉莉花，金银花放入茶杯中，以热开水冲开；
2.再加入冰糖搅拌均匀即可。
适宜人群：
春季用于预防风热感冒效果较好
禁忌人群：
脾胃虚寒者忌服
茶效：
金银花具有清热解毒，疏利咽喉的功效；茉莉花有解郁散结、清肝明目的作用。二者为茶，春季上火咽喉不适、感冒咳嗽者可多饮用。
经络调养
合谷穴
合谷穴的名字指大肠经气血汇聚于此，具有强大的通调体内气血与水液的作用。合谷穴就是我们常说的虎口，是医疗和保健最常用的腧穴之一。
取穴方法：
合谷穴位于第二掌骨桡侧的中点处。如果想要找到合谷穴的位置，首先要知道合谷穴处于大拇指和食指中间的部位，也就是这两个手指之间的虎口的位置，取穴时以其中一手的拇指指骨关节横纹，放在另一只手的虎口上，在拇指尖下就是。
按摩手法：
用一手拇指的指端在按压对侧合谷穴的同时轻轻地对合谷穴进行按摩做旋转，力度以局部感觉酸胀能忍受为佳，用力不宜过大，两手交替，每侧3分钟即可，每天做3次。
策划：李翔
文字整理 制作 播音：高佩明
图片：人民网
部分供稿：马腾平 浦小江
编辑：胡艾君（实习）
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