打开网易新闻 查看精彩图片
本期视频您将学到如何巧妙运用弹力带锻炼肌肉群，塑造更为健美的体态，今天一起来学习屈髋肌等长训练↓
打开网易新闻 查看更多视频
训练目标：
动作步骤：
2.保持训练侧腿的稳定，将另一侧腿推出
3.停留5秒后回原
注意事项：
1.保持训练侧腿屈髋90度以上
2.动作变式：坐姿，将弹力带置于膝盖上方
时间和组数：
2-3组，每组10-15次
往期回看
来源：区体育局
编辑：陈睿玥（实习）
打开网易新闻 查看精彩图片
喜欢就点个“赞”和“在看”吧~↓↓↓↓
热门跟贴