2024年3月10日，北京市海淀区太极拳协会副会长北京师范大学教师陈新萌博士，在百忙之中来到新纪元社区党群活动中心，对海太协会太极八法五步队进行培训。
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刘万成副会长带领队员做好充分的准备活动，通过功前热身功练习伸展和热身运动，然后开始太极八法五步的训练。
陈新萌博士强调，太极拳融合了中国传统的哲理、医理、拳理于一身，强调阴阳对立统一，是一个追求平衡的拳术。太极拳训练要求心静体松、精神贯注、气沉丹田，做到以意导气、以气运身、用意不用力等，达到强身健体的目的。
陈新萌博士对太极八法五步的站桩和行进两种锻炼形式的套路进行了详细讲解和示范，包括棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲法，以及进、退、顾、盼、定五种步法的要领、方向、眼神、手的位置、劲力及攻防含义等。
经过近三个小时的训练，队员们的演练水平有了很大的提高。最后是整理活动，调整呼吸，放松身心。王雁元会长亲自督阵指导，她不断地给队员们加油打气，要求队员们平时要加强训练，争取取得更好的成绩。
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