今天这期内容
要来和大家聊一聊
那个熟悉又陌生的部位——
臀部
通常情况下
提到臀部的大小
我们想到的都是审美方面的差异
那么如果从健康的角度
会不会存在什么不同呢
臀部大
确实有一些好处
根据一些医学相关的研究
臀部大一点的人
确实是有若干好处
《国际肥胖杂志》上
曾有一项研究发现
屁股比较大的人
血脂的状况会比较好
由于臀部的脂肪
属于“优质脂肪”
可以降低“坏胆固醇”水平
对于防止血管硬化
降低糖尿病风险
都有积极影响
《英国医学杂志》上
有一项研究表明
屁股大、大腿强壮的人
早期死亡的风险更小
《美国心脏协会》的
一项研究
也支持了这个观点
他们追踪了数万名志愿者
最终的研究结果发现
臀围比较大的人
死亡的风险更低
另外
屁股这里还有
全身最重要的大肌肉群之一
臀部肌肉控制髋关节的运动
对下肢在运动时的稳定
发挥着重要作用
臀部肌肉比较大的人
既能降低下肢的
运动损伤风险
也能减轻腰、背、膝盖的压力
避免关节劳损
椎间盘突出等等问题
既然有这么多的研究
都给出了积极的观点
那是不是可以盖棺定论
屁股大更健康了？
且慢
屁股大是不是等于健康
还需要具体情况
具体看待
你的屁股变大
是怎么发生的？
臀部变大
大致可分成两种情况
第一种是像运动员那样
长期坚持运动、锻炼
一步一步练起来的
其中比较有代表性的
比如苏神苏炳添
第二种则是很多人
正在经历的
上班久坐、下班久坐
每天懒得动、体重飙升
导致屁股被动变大的
这两种“臀部变大”
对健康的影响
显而易见是完全不同的
臀部大小能不能代表健康
关键的问题在于
是靠发达的肌肉变大的
还是靠脂肪的堆积变大的
关于这个问题
我们可以引入一个指标
作为参考——
腰臀比
所谓腰臀比
是指腰围和臀围的比值
如果腰臀比高
说明腰腹部的脂肪过多
有研究发现
腹型肥胖的人群
患三高等慢性疾病的风险
相对会更高
男性腰臀比超过0.9
女性腰臀比超过0.85
就比较危险
如果你的“屁股变大”
属于上述这种情况
不仅代表不了健康
反而有一定的疾病隐患
臀部脂肪过度囤积
该如何改善？
“屁股”是个重要的部位
把它保持在健康状态
是非常重要的事
如果你的“屁股变大”
属于不健康的这一种
可以从以下几个方面
尝试改善
控制饮食
大部分的腹型肥胖
都是饮食不加控制
吃出来的
想避免问题更严重
首先需要管住自己的嘴
注意合理摄入
避免高油高盐高热量食物
增加运动量
长期缺乏运动
除了脂肪会越来越多
臀部的肌肉也会越来越少
日常保持一定的运动量
是很有必要的
另外可以针对性的做一些
臀部的塑形运动
长期坚持下去
一定是能看到效果的
避免久坐、不良坐姿
长期久坐不动
会导致臀部肌肉“失忆”
出现死臀综合症
肌肉变得松软无力
每隔一段时间
就站起身活动一下
就能有效避免这个问题
- END -
热门跟贴