近日，倪萍在节目上向大家分享了从160斤减重40斤的经历，称自己前几年因为腰不好不能动，吃胖到了160斤，那时走路都喘，所有的办法都用了，最后通过“燕儿飞”缓解了腰后，开始一点点减重。

倪萍在分享自己的减重40斤方法时，强调了以下几点

饮食调整

饮食调整

倪萍并没有采取节食的方式，而是调整了饮食结构，将升糖速度快的精制碳水替换为粗制碳水（如玉米、红薯等），同时注重营养搭配。在吃饭时，她保持6分饱的状态，避免过量进食。此外，她还会选择新鲜的蔬菜、水果和粗粮作为食物。

适量运动

适量运动

倪萍认为运动是减肥成功的关键。64岁的她，每天都要坚持运动两小时。一开始，她甚至无法完成5次深蹲，“我每天坚持，一点一点地加大，现在我已经可以做50次深蹲了，骑车也能坚持一个多小时。

生活习惯

生活习惯

倪萍还分享了一些有助于减肥的生活习惯，如饭前喝水，这既能抑制食欲，减少正餐的摄入，对减肥有很好的帮助。此外，她还会避免熬夜，因为睡眠时人体会分泌一种名为“瘦素”的物质，有助于避免发胖。

倪萍的减肥方法强调了健康、科学和可持续性，而非简单地追求体重下降。她希望通过自己的经验，鼓励更多的人关注健康的生活方式，而不是仅仅关注体重。