大家的睡眠还好吗？

今天（3月21日）

是世界睡眠日

日前，中国睡眠研究会发布

《2024中国居民睡眠健康白皮书》

数据显示

我国居民整体睡眠质量欠佳！

平均入睡时间为零点

平均睡眠时长6.75小时

而据《中国睡眠研究报告2024》

国人的睡眠指数又下降了

睡眠质量跟收入有关

中等收入睡得不好 低收入/高收入睡得好

此外《中国睡眠研究报告》显示

收入和睡眠质量

呈倒U字形的关系

（睡眠质量：受访者的主观评价）

处在曲线两头的人

（低收入者：月入3千及以下

高收入者：月入2万及以上）

睡眠质量都还可以

而处于曲线中间的人

（中等收入者：月入8千到1万）

睡眠质量相对不理想

这是因为中等收入者

工作节奏快

有较大的业绩考核压力

对睡眠质量影响较大

全国城市熬夜榜TOP20中

广东占了4席

上述报告还提到

（新）一线、二线城市居民“更爱熬夜”

（熬夜标准：23点后还未入睡）

在全国城市熬夜榜TOP20中

广州位居榜首

深圳排第3

东莞排第8

佛山排第14

这是因为

相比北方城市

南方城市的夜生活丰富

人们有晚上逛吃的习惯

此外

一线城市和新一线城市

生活节奏更快

熬夜也就更频繁

手机成瘾是影响睡眠的重要因素

25-34岁青年人熬夜最狠

35岁以上人群起得更早

从熬夜用户画像看

25-34岁的青年人占比最高

其次是18-24岁

堪称“熬夜专业户”

熬夜的人都在忙些什么？

数据显示

他们 对运动、健康、教育、新闻

购物、办公、聊天等

有明显的偏好

从早起用户画像看

（早起标准：5点开始活跃）

35岁以上人群起得更早

25-34岁人群次之

对于有孩子的上班族而言

早起是因为要做早餐、送孩子上学

其他多数人

则是因为有长通勤

不得不早起

涉入互联网程度越深的职业，

睡眠时长越短。

究其原因，对于互联网数字工作者而言，其办公地点、时间、方式相对灵活，工作与生活的界限不清晰，因而其睡眠状况更可能受到工作影响。

冷知识

睡够8小时≠睡得好

每个人需要的睡眠时长不一样

睡眠一般分3种

长睡型、短睡型、普通型

大部分人属于普通型

成年人标准睡眠时长是6-7.5小时

不用非得睡够8个小时

睡眠时间根据每个人的需求而定

并不是睡得越多越好

此外

睡眠时长会随年龄增长而递减

每个年龄段都有适合自己的睡眠时间

学龄期：9~10个小时

20~30岁：7~9个小时

30~50岁：7~8个小时

60岁及以上：

随着身体出现衰老现象

睡眠质量会下降

出现反复觉醒、早醒等表现

《2024中国居民睡眠健康白皮书》

你几点睡？

一天你大概睡多久？

是什么原因让你晚睡？

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来源： 广东工会、经济观察报、中国睡眠研究会、深圳卫健委等

编辑：雷彬