当进入春天之后，很多人会有一些莫名其妙的困扰，比如身体沉重、犯困、食欲不振等。当你有这些症状时，应该需要祛除身体湿气了。尤其是南方的春天，雨水比较多，就连空气中都有着水雾缭绕的感觉，到了“回南天”，气候潮湿，家里的地板和墙壁上会有很多的水珠，所以，南方人都比较重视初春祛湿养脾。

春初寒湿重，祛湿养脾，关键在于做好这4件事，精力或许更充沛！

第一件事：要注意调整饮食

首先就要保持清淡饮食，因为肠胃系统与营养及水分代谢有关系，想让肠胃舒服，保持清淡饮食是第一步。生冷、冰凉的食物容易刺激到肠胃，肥甘厚腻的食物不容易消化。所以，这些食物是不适合吃的。

其次可以适当利用家里的调味料，像姜、葱、蒜等。周末的时候，可以在家给自己和家人煮一碗滚烫、热辣的姜葱汤，不仅能让身体暖和起来，还可以逼散身体好中的寒湿之气。当身体微微发汗后，会感觉轻松很多，症状会有所减轻。春天淋雨了，想要预防感冒，也可以喝一碗热的姜汤。

在日常生活中，我们可以尝试一些简单而有效的养生方法，其中之一就是常喝陈皮泡水。陈皮，这一古老的中药材，自古以来就备受人们的青睐。它不仅可以健脾去湿气，还有助于调节身体内部的平衡。俗话说：“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”，这足以说明陈皮在中药界的独特地位。

陈皮，是柑橘类水果的干燥成熟果皮，经过长时间的陈化，其药效更佳。其独特的香气和味道，不仅能让人心旷神怡，更能为身体带来诸多益处。常喝陈皮泡水，可以帮助我们改善消化功能，减轻胃肠道的负担，对于湿气重、脾胃虚弱的人群来说，更是一剂良药。

陈皮作为一种天然、健康的养生食材，值得我们在日常生活中多加尝试。让我们在品味陈皮独特香气的同时，也感受到它带给我们的健康与活力。

第二件事：注意防寒保暖

相信大家都懂得“春捂秋冻”的道理，在春天适当捂一捂，让身体之中的阳气从五脏六腑发散出来，然后驱散掉体内的寒湿之气。因此，人在初春时节不要着急减衣服，还应该要捂一捂。

具体怎么捂呢？大家要重点注意头部、脖颈、腹部、四肢等部位的保暖情况，比如早、晚出门可以戴帽子，穿有领的衣服，睡觉要穿长衣长裤，盖好被子。

第三件事：初春运动要适度

初春不宜进行大出汗的运动，因为身体出汗过多，体内的精气和阳气都会有所损耗，也不利于去湿气。

所以，在雨水多的春季，建议大家可以多出门散步，练八段锦，也可以多做一些拉伸运动，每次也不要练太久的时间，以身体有微微出汗的感觉为最好。

第四件事：睡前泡一泡脚

在春天，体内湿气重的人会有一个比较明显的表现，那就是脚部经常有寒凉感，就算气温有所上升，脚也不会暖和。

为了改善这一个问题，建议可以在睡觉之前多泡脚，因为热水泡脚可以促进血液循环的速度，脚底受到热力刺激，身体会变得暖和，体内的湿寒之气也会被慢慢排出来，寒性体质得到改善。

当然，泡脚也是有一些需要注意的事项的，比如温度不能太高，也不能太低，大约保持在42度左右就可以了，每次泡15分钟左右。泡完之后要用棉质的毛巾擦干脚，避免水分残留，加重湿气。

在泡脚时，我们还可以加入一些天然的草本精华，如艾草、生姜、红花和花椒等。将这些草药在锅中慢慢煮开，大约30分钟后，草药的香气便弥漫在空气中，然后将煮好的草药水倒入沐足桶中泡脚。

泡脚的水量最好超过脚踝，甚至浸泡到小腿，这样才能让草药的功效更好地渗透进身体。多种草药合用，加强了温经散寒、祛风除湿的功效。泡脚后，你会发现血液循环更加顺畅，睡眠质量也会得到显著的提升。

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