湿气重，常吃这10种蔬菜,可以帮助您轻松祛湿，一是苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的功效。
二是冬瓜，冬瓜有利于消痰、清热解毒的功效。湿热体质，如果你有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等都可以食用，
第三种是黄瓜，它能清热解毒，生津解渴，富含多种维生素和粗纤维，
第四个是洋葱。洋葱具有气化湿、祛痰、解毒、杀虫等，

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第五种是水芹菜，具有清热利水的功效，适用于小便疼痛、小便出血等疾病。
第六种是芥末兰，具有利水化痰、解毒、祛风、消暑、解热、缓解疲劳的功效。它还具有清心明目的作用，能润肠祛热。
第七种是马齿苋。具有清热祛湿、散血消肿的功效。第八种是芹菜，清肝热养血。清胃热、通血、健牙润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。湿热体质，可以经常吃芹菜。
第九种是茅根，凉血止血、清热利尿、清肺胃热，清热利湿、解毒的作用。
第十，荷叶，具有清暑利湿、生发清阳、凉血止血的功效。
推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；
准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，关注我，让您更健康。