如果你经常一天的睡眠不足6h，想必都经历过白天全凭一口气吊着精神的昏沉，还有夜里大脑自行蹦迪的崩溃。

越是睡不着，就越是焦虑，该怎么跳出这样的恶性循环，找回清醒敏捷的精神状态呢？

当你说没有什么能拯救你的睡眠，我：请看《睡眠革命》！

这可是风靡全球的R90睡眠法的原著，你在网络上看到的科学睡眠建议，90%的内容都来自这本书。

今天是国际睡眠日，未读君特意掏出这本常销经典好书，为大家梳理总结其中的干货，希望为你的健康献上一份助力~

【R90睡眠方案】的简要说明：
一个完整的睡眠过程是：打瞌睡-浅睡眠-深睡眠-眼动睡眠，这个完整的周期通常需要90分钟。
一般人每周需要28-35周期，每天睡4-5个周期。

划重点：
你并不需要睡够8小时，按照睡眠周期去睡，睡眠质量就会大大提升！！

当你学会把睡眠放在更长一段时间中考虑，就能减少不必要的压力。一个“没睡好的糟糕晚上”没什么大不了，你应该考虑每周一共获得了多少个睡眠周期。

《睡眠革命》的作者尼克·利特尔黑尔斯是英超曼联的知名睡眠教练，曾专门负责规划球员的睡眠。
【R90睡眠方案】由他30年来的研究经验总结而成，他在书中详尽介绍了理论、实践的全过程，帮你实现理想的身心修复~

鉴于每个人的习惯不同，《睡眠革命》针对性地给不同类型的人提供专属方案：
你将知道如何分辨自己的睡眠类型；
如何规划自己的睡前活动；
以及如何在白天以最有效的方法补眠。

解决睡眠难题，可能就从改变其中一个微小的细节开始。

从《睡眠革命》开始，彻底改变睡眠观，重启每一天~