刚满60岁的刘姨，前几天来买药抱怨说：感觉自己最近浑身不得劲，连饭都懒得做了，就这样还腰酸背痛的，天天怀疑自己得了什么大病，可是去医院一查，啥问题都没有，我这到底是怎么了？有没有能吃的药啊？

相信很多人在上了年纪后都会有这样的感觉，明明没毛病，可就是浑身不得劲，搞得自己整天郁闷的不行，结果越是怀疑，越是难受，最后没病都给整出病来了。就像是刘姨一样，检查一点问题都没有，还到处求医问药，甚至去找一些江湖郎中、神婆来治病，却不相信大医院医生的话，偏方、中草药、保健品也吃了不少，但该有的不适一点没少，还越来越严重了。

刘姨的经历让我想起了自家的一个亲戚，也是这样的情况。

本来亲戚就是一个很谨慎的人，平时稍微有点感冒，都得往诊所跑。可是上了年纪后，哪能还和年轻时一样啊！他先是觉得头晕，提不起精神，后又觉得胸闷、气喘，还有腰酸、胳膊疼，反正就觉得浑身不得劲，为此他是隔三差五地就得去趟医院，可每次检查也没有啥问题，连儿子都看不下去了。

儿子倒不是怕他花钱，主要是看他每天疑神疑鬼、担惊受怕的，还吃了不少的药，也都不知道是治啥病的。结果，后来果然就出问题了。有一次他在服用了一种不知道从哪里打听来的偏方之后，就开始呕吐、腹泻，伴有呼吸困难、胸闷、肌肉抽搐等症状，后来直接昏睡了过去。家里人把他紧急送往医院，最终诊断为急性肾损伤。

导致悲剧发生的元凶就是他所服用的“偏方”。原来，“偏方”中确实有些治病的中草药，但也有些成分存在着严重的肾毒性，包括关木通、广防己等，这些都是被国家药典禁用的药材，因为其中含有的马兜铃酸超出了安全剂量，大量服用很容易导致急性肾损伤。而亲戚并不知道这些，只知道这是治病的“偏方”，结果酿成大祸。

衰老不是病，这些都是正常现象！

无论是刘姨，还是我的这个亲戚，其实错就错在不承认自己的衰老，反倒把一些衰老的正常现象，当成了疾病来治，结果越治越严重，到头来钱没少花，身体还更糟了。提醒各位，上了年纪，衰老是自然规律，有些身体不适也是正常现象，接受事实，积极应对即可。

1. 腰酸背痛：人老了，胳膊腿也不好使了，这与骨密度下降导致的骨质疏松有关，也与常年劳累造成的骨损伤有关，都是日积月累带来的，无法逆转，只能尽量延缓发展。

2. 失眠健忘：大脑是最先感受到衰老的器官之一，很明显的表现就是记忆力下降，注意力不集中，学习能力、理解能力等也随之下降，与此同时还会有睡眠障碍发生，比如早醒、失眠、夜间惊醒等，使得睡眠质量大幅下降，这与大脑功能衰退有关，也与褪黑素分泌减少、慢性病的影响有关，其实都是衰老的正常现象。

3. 头晕乏力：人老了，精力肯定会有所下降，再加上各种慢性病、失眠等情况的困扰，就会出现头晕、乏力、提不起精神等表现，这些需要老人自己积极进行调整。

4. 胃肠不适：60岁之后，便秘的发生率会大大增加，这与老人本身的生活习惯有关，比如活动减少、饮食过于精细等，也与胃肠功能退化有关，同时还会有食欲不振、腹胀、消化不良等情况发生，这也需要自身的干预。

延缓衰老要从细节入手，做好几点很关键！

1. 勤用脑，多运动：器官也是“用进废退”，老年人不可用脑用力过度，但适当的脑力和体力活动也是必要的，若任由衰老不干预，肯定会快速老化。所以，平时要多动脑，多动手，勤思考，培养一个兴趣爱好，保持学习的冲劲儿，有助增强记忆力，预防老年痴呆。另外，运动也很重要，能延缓肌肉流失、强化骨骼健康，还能预防老年人常见的慢性病，如肥胖、三高症、心血管疾病等，但是要注意老年人的运动应该量力而行，不可过度，以中低强度的有氧运动为主，每次半小时足矣。

2. 健康饮食管住嘴：民以食为天，任何时候饮食都是维持身体健康的关键，老年人尤其要注意饮食。一是要保证三餐规律，每餐七八分饱；二是要保证营养均衡，不偏食；三是要分清楚食物的好与坏，多吃些蔬菜、水果，适量吃些坚果类、奶蛋类、豆制品等，肉食以鱼肉、鸡肉为主，少吃红肉、加工肉食、油炸食物、甜品等不健康的食物。

3. 保持乐观的心态：笑一笑十年少，积极乐观的心态一定是延年益寿的法宝，人老了就该豁达一些，不该管的事要少管，不该生的气就少生，多交几个好友，没事聊聊天、下下棋，保证有事可做，有人可交流，帮助排解不良情绪，同时要与人和善，待人热情，面对不愉快也要尽快调整，避免情绪的波动，保持乐观平和的心态。