为了好好睡一觉，你做过什么努力？
- “尝试吃安眠药，不吃根本睡不着”；
- “想放下却更操心，心结放不下”；
- 换枕头，换床单，想改善失眠，却怎么都睡不着…
睡不好带来的问题很多：
- 精力不足、记忆力变差
- 情绪低落、焦虑易怒
- 脱发、衰老、疾病跟着来
- 抵抗力下降、陷入失眠循环
敖海清主任说，中医认为，失眠多因心神失养、阴阳失衡、气血不足等引起。
失眠就是因为阴阳不和造成的神不守舍而卧不得安，而神不守舍多为七情所伤！
即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，而不能入眠。
01
阴阳失调
睡不好是心事扰
敖海清主任指出，中医学认为，“阳不入阴”是失眠的基本病机！
但凡睡不好觉的人，总因心事而困扰，心神多乱，人则不寐，解决失眠的根本方法是调和阴阳。
中医常用心肾相交之法，所谓“交心肾”，意思是：
心主火、为阳，肾主水、为阴。
只有“心肾相交，水火相济”，才能维持机体阴阳平衡。
02
阴阳平衡
才是失眠关键
中医认为，人的元气来自于阳气，而阳气不足则会导致情绪低落等症状。
人体的阴阳在与自然界阴阳消长变化的相互协调和适应中产生睡眠的生理活动。
因此无论何种原因造成人体的阳气过亢，阴气不足，至夜不能固附阳气都可以引起不寐。
- 如果阳气不足，白天就会精神萎靡，精神不好情绪就差，导致心烦意乱。
- 如果晚上阴气不足，阳气过盛，就会烦躁、精神亢奋，那么，你就会失眠。
只有阴阳平衡了，才能让人好好睡觉，白天精神好。
阴阳失衡：阳气虚，阴气亏
造成阳气不足的原因：
- 长时间孤独，阳气难以得到滋养；
- 阳气郁闭，无法顺畅运行；
- 过度摄入湿重食物，导致阳气被阻滞；
- 使用西药抑制症状，影响阳气的运行。
03
中医治失眠
调阴阳，更调心
总是失眠、焦虑、抑郁，多是肝郁脾虚、脾胃不和！
俗话说：心病难医，失眠者往往伴随着精神因素。
因此，失眠患者平时应注意调畅情志，避免五志过极、七情过激。
中医治疗失眠，重在宁心安神，主要从以下三方面着手：
1.调和气血，平衡阴阳
中医将失眠分为实证和虚证。
实证见肝郁化火。
虚证若阴虚火旺。
如果人们熬夜或睡眠不足，就会影响肝胆的协调，导致木气失养。阳气难以上升转化。
关键就在于扶助阳气，并使其伸展，同时需要降低郁火。
2. 心神失养，修身养心
心神失养是失眠的常见病因之一。
修身养心是中医调理失眠的有效方法。
推荐食用一些富含营养的食品，如黑芝麻、桂圆、枸杞等，帮助调理身体，改善心神失养的情况。
3. 精神调解，放松心情
临诊中还应随症采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。
对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗更有其特殊的功效。
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