最近听了好多痛苦的故事，体会到各种痛苦的感受，故事各不相同，感受也多种多样，唯独“痛苦”，是一致的，而想要摆脱痛苦的心，更是出奇的一致。

哪怕什么事也没有，就只是待着，焦虑都会升起：太无聊了，要找点有意思的事情；我怎么可以浪费时间，要做点有意义的工作。瞧，痛苦又来了~

由于痛苦的频繁光顾，安住当下也似乎变成了一句口号：当下经常痛苦，摆脱都来不及，还怎么安住呢？

但如果我们换个思维：如果当下是痛苦的，那就安住在痛苦里呢？

试着把痛苦当作一个宝宝，需要安抚的时候，就安抚它一下。有事在忙，就把它安顿在一个安全的空间里，告诉它自己忙完了再来照顾它。有时候它也会自己溜出去，或者睡着了。但有时候它闹起脾气来，我们也只能放下其它的事去照顾它。

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痛苦仍然常常光临，但自从我学会了与痛苦相处，不再和它较劲，日子也变得悠然起来。

活在当下，和当下的情绪相处，和当下的痛苦相处。

愿我们都可以在痛苦来的时候，轻松地和它打个招呼：

Hi~你来啦~

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生命赋能导师：操明

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