初春的北京乍暖还寒，一会儿毛毛雨，室外感觉冷飕飕，一会儿艳阳天，让人不禁想换短袖儿。天气前后反差如此之大，让我们不得不警惕随时会出现的“倒春寒”，每到这个时候，有几种最常见的疾病会迎来发病小高峰。

心脑血管病

每年“倒春寒”的时候，就如同扣动扳机一般，急性心梗、脑梗等心脑血管病患者迅速增多。这是因为“倒春寒”——低温刺激致使交感神经兴奋，引起血管急剧收缩。而温度升高血管又会舒张，冷热交替就容易导致血管反复收缩膨胀，加重了心脑血管负荷和血压的不稳定性。如果自身心脑系统功能脆弱，就容易发生心脑血管危重症。

呼吸系统疾病

惊蛰后气温逐渐升高，一些细菌、病毒也从“梦”中苏醒，开始生长繁殖。然而“倒春寒”导致气温突然下降，增加空气湿度的同时，也降低了空气质量。这样的环境更容易孳生病菌，引发感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，稍不留神就会感冒发烧。有些患者咳嗽、头晕迁延不愈，最后演变成严重的肺炎或变异性哮喘。

情绪问题

惊蛰节气正值初春，经常出现烟雨蒙蒙的天气，而很多人这时候异常肝火旺盛，无论性格内向还是偏暴躁的，都容易出现“情绪感冒”。在我看来，遇事多沟通，适度宣泄和分散注意力，将有利于心理健康。

关节炎

膝关节作为一个负重关节，每每承载着人体一大半的体重。然而膝关节也是脆弱的，呵护不周很容易受伤。骨关节炎与温度变化有一定的关系，特别是患有慢性炎症的中老年人、女性和肥胖人群，对环境温度变化比较敏感，受到寒冷刺激后，关节周围的肌肉和血管收缩，从而引起关节不适（在久行、上下楼梯、下蹲等活动时容易出现疼痛）。

初春“精准养生”手册

多动少坐 运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。骨关节炎患者以“防”为主，及时保暖，避免长时间高强度运动（切忌不运动，要适当锻炼）。

合理膳食 多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，温补开胃，吃出温暖。我个人吃梨比较多，可以多煮些梨汤喝。另外，就是要戒烟限酒。

早睡早起 熬夜对各大脏器而言，就像慢性毒药，所以尽量早睡早起。当然，早晨起床的最初几分钟确实是“痛苦”的，不过起来之后便会神清气爽。若白天工作繁忙易犯困，中午眯一刻钟就能让下午倍加精神。

睡前泡脚 条件允许的话，建议大家晚上休息前用热水泡脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，也有助于预防感冒。

该捂就捂 坊间素有“春捂秋冻”的说法，倒也不无道理。只是很多年轻人自恃“火力壮”，早早换上单衣，而老人小孩则容易“捂过头”，出汗多了受风一样容易感冒。所谓“捂”，其实就是外出携带外套，及时增减衣物。

文/汪芳（北京医院）