最近小九的后台收到这样一条私信

我是一名裸睡的忠实爱好者，但因为裸睡我也收获了人生中最尴尬的一次经历！

那是一个炎热的夏天，我独自一人在家，出于好奇以及想要享受极致的“凉爽”，我决定要进行裸睡的初体验！

没有衣物束缚，没有父母的叨扰，我觉得特别放松，导致自己都不清楚什么时候彻底睡着了。

直到我被尖叫声吓醒！原来是爸妈他们回来了。迷迷糊糊中感觉到父亲随手拿了小毛毯盖到我大腿根上。我揉了揉眼睛，注意到门口站着的五个人。只见母亲脸色苍白，两个阿姨面带微笑，一个叔叔面无表情，而妹妹则捂着嘴巴，我彻底清醒了！在他们注视下，我匆匆披上衣服，躲进了卧室。

所以奉劝大家，裸睡虽好，但也要注意场合啊……

一、裸睡的体验感真的很好吗？

睡觉是生命中的大事，毕竟人的一生绝大部分时间是在睡觉中度过的。

关于睡觉，每个人都有自己的一点小癖好。例如有的人喜欢裸睡。

不要害羞，当你为裸字而感到尴尬的时候，很多人已经开始享受裸睡的好处了。

美国《Brain》杂志的一项研究发现：裸睡有助于人体核心温度降温，让人更容易入睡。

《2017中国青年睡眠指数白皮书》数据，只有32.9%的人不接受裸睡，有近1/3的人经常或一直裸睡。这是因为，裸睡的好处实在难以拒绝。

南开大学医用生物材料博士颜雅就表示，脱光光睡觉，会有这三大好处。

1、睡觉更香

裸睡能让身体避免睡衣束缚，充分伸展身体，使肌肉更放松，从而提升睡眠质量。

2、高速燃烧脂肪

裸睡使身体更容易散热，维持较低的体温，促进身体消耗更多能量以保持温暖，有助于加速脂肪燃烧。

3、改善两性关系

现代人普遍承受生活压力，长期处于精神紧张和情绪焦虑状态，易导致血压升高和焦虑症等问题。 裸睡可以增加与伴侣的亲密接触，有助于降低压力指标，改善情绪，促进夫妻感情。

不过要注意的是，裸睡虽好，但在以下两种情况时就不建议您选择裸睡了：

首先，自身患有疾病的人不适合裸睡。患有皮肤病的人来说，裸睡可能会让病损部位的细菌易于附着在被子上，进而影响周围健康皮肤，甚至导致感染扩散。

此外，对于对螨虫、粉尘等过敏的人群，裸睡可能加重过敏反应。

同样，对于高血压、冠心病等心脑血管疾病患者，裸睡时被子滑落而受凉容易诱发疾病发作。

最后，如果您经常需要出差，不能保证干净的睡眠环境，例如旅游住酒店时，裸睡的方式就不太适宜。

因为酒店的卫生状况和床上用品的清洁度难以保证，穿着睡衣可以减少与不明环境接触的风险。

二、裸睡要求这么高，全脱光才行？

裸睡到底指的是什么，你真的知道吗？其实，裸睡也可以从广义和狭义两个层面去理解。

在狭义的定义下，裸睡是指睡觉时脱去所有衣物的一种睡眠方式。

而在广义的定义下，裸睡强调的是一种生活理念，即尽可能摒除给身心增加负担的因素。

裸睡是种习惯，脱要脱得干净~

从广义层面，裸睡最重要的要求是褪去一天的疲惫、无奈以及各种负面情绪，重点在于精神上的放松，不仅仅是“裸体”，更需要你的心理也进入平静的世界，这样才能无负担、无压力的进入睡眠状态。

但如果你是狭义裸睡派，则需要您褪去义齿、妆容以及内衣等“身外之物”，需要佩戴义齿的人，在睡眠时应取下义齿，放入洗净液或冷水中浸泡，以避免假牙在睡眠中脱落并导致意外。

如果您习惯化妆，那睡前就应彻底卸妆、洗净脸部，以防止化妆品堵塞毛孔，影响皮肤呼吸，进而导致皮肤问题的发生。

最后，睡眠质量不佳的女性在裸睡时应避免穿着内衣睡觉，因为内衣可能对身体施加压力，影响睡眠的舒适度。

想要尝试裸睡的朋友一定要清晰以上几条注意事项，这样可以确保您睡眠的舒适度和健康性。

三、别害羞，不穿内衣可降低患癌风险

从生理结构分析，女生要比男生更适合裸睡。在白天，女生比男生多了件内衣，穿久了又闷又热！到了晚上睡觉时才能解开束缚，放飞自我。

根据上海妇女病康复委员会的调查，发现上海市有79.3%的女性佩戴文胸存在不当的情况。 主要问题包括长时间佩戴、束胸过紧以及不进行调整。

研究显示，每天佩戴文胸超过10小时的女性患乳腺疾病的几率是其他人的两倍。

可见，选择和穿戴技巧是至关重要的，以下是2个小建议：

1、材质方面：首选纯棉、无蕾丝、无钢圈

虽然现在内衣材料多样，功能丰富，但如果选择不当，胸罩可能反而对健康有害。 例如，一些女性可能认为带有钢圈的胸罩能提供更好的支撑，使胸部看起来更挺拔。但事实上，大部分带有钢圈的胸罩，尤其是“聚拢型内衣”，钢圈位置偏内，可能会影响乳房周围的淋巴和血液循环，导致血流不畅、压迫性疼痛甚至乳腺疾病。

另外，选择化纤胸罩可能会导致透气性不佳，因此最好选择纯棉材质。

2、根据自身标准选择合适的尺寸

正确测量胸部尺寸时，双肩要放平，自然站立，水平测量下胸围（乳房基底处）和前倾45度测量上胸围（以乳头为测点，用软皮尺测量胸部最丰满处一周），然后计算差值来确定罩杯大小。

具体尺寸标准为：

AA -7.5厘米、A- 10厘米、B -12.5厘米、C -15厘米、D- 17.5厘米、E -20厘米、F- 22.5厘米、

请所有女生通过标准选择合适的尺寸，这样做会提高女性的舒适度和健康水平。

在现代社会，人们对于内衣的看法褒贬不一。有人觉得内衣是对女性的束缚，有人认为不穿内衣才显得不体面。对此，小九想说，选择让你开心的方式就是最好的。