有研究指出，运动是可以让皮肤显得年轻的，即使是在较晚的年纪开始锻炼，运动也能逆转皮肤的老化。

年轻朋友的健身方式很多，如跑步、散步、骑行、游泳、瑜伽、打球、登山、武术拳类等体育活动，有条件的可以去旅游。
中老年人适用低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢走、旅游、健身操、广场舞、骑自行车、园林劳动、打太极拳、练八卦掌、五禽戏等。
少年儿童以有氧运动为主，如跑步、跳绳、踢毽、跳皮筋、放风筝，球类等运动，促进手脑协调，强健身心。
“人卧血归于肝”、“人动则血规于诸经”，通过运动，改善血液循环，改善心肺功能，行气活血，通畅经络关节，激发肝脏功能。
参加各种运动健身项目，以改善身体健康，提高身体素质。