清根据《历书》记载，“春分后十五日，斗指乙，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”此时万物洁净，空气清新，风景明丽，花卉草木在这样的环境中欣欣向荣，故叫“清明”。

清明时节天气潮湿 易过敏、须防风邪

清明时节，清气上升之时，多雨潮湿，容易使人产生湿气，导致过敏发作，因此，容易过敏的人群这时要忌食易发的食物，可适当吃些凉性食物，这也是古人“寒食节”的养生之道，这时春寒料峭、天气多变，这样的转变也反映在身体健康上。

中医认为“风为百病之长”，主要是因为风是流动的，非常容易一日数变，而春天尤其多风，所以特别容易产生过敏的问题，一旦风邪入体又无法有效排出，使邪气积于肌表，容易伤风感冒，而且也很容易出现各种疮、疹、癣等皮肤病。清明时节，人的毛孔已经打开，但阳气还没有充分到达体表，人体抵御外邪的能力还很弱，一不注意，风邪就会乘虚而入。

风邪由浅入深，最开始会进入人的肌肤之间，影响毛孔的开合，这时发病主要表现为伤风感冒，症状以高烧、怕风、盗汗、肌肉关节疼痛为主，如果没有适当处理，就会转变成风寒湿引起的外感头痛。

清明养生2重点

备好保暖衣物＋热敷 避免头痛感冒

清明时节天气变化大，本来就容易使头皮血管收缩，微循环变差，头痛指数就会上升，而过敏的病因也常常不外乎是寒凉、风寒湿邪、与脾胃虚损，如果加上鼻塞，会使得眼睛和脑袋不断过度运作耗损，头部自然容易血管紧张收缩造成头痛。

所以，清明外出扫墓踏青时，最好随时准备一件轻薄外套、围巾、口罩等，及时增减衣物，防风寒入侵，以免容易感冒，甚至诱发偏头痛。另外，建议可以热敷脖子帮助颈部放松，减低颈椎的压力，除了颈部，也可以热敷鼻子，增进鼻腔的血液循环，加上训练腹式呼吸，这样会让鼻过敏的症状减轻许多。而运动时因身体常较急迫的需要氧气，所以做腹式呼吸也能增加运动的耐受性、促进呼吸顺畅。

多晒太阳升阳气、通经络 防病顾免疫

清明踏青时，可多晒温旬的太阳以提升阳气，流汗去除体内湿寒邪。晒太阳是为了让阳光中的远红外线等光波帮助人体促进健康，增进身体机体的循环，尤其是让背脊得到温暖，后背有督脉，是总督一身之阳脉，且手足三阳经皆与督脉相交会于脊椎，又与脑连通；再加上足太阳膀胱经分布五脏六腑的背俞穴，这些重要穴位都集中在后背，因此，晒背能疏通背部的经络，让阳气透过肩背的相关穴位输送到全身，达到增强免疫力、防病、治病的功效。