关节炎不是年纪大才会有的，年轻人若保养不当，也会让关节劳损、发炎。退行性关节炎好发部位第一名其实是手指，其次依序是髋关节、颈椎和膝盖等处，中医通常会用中药配合针灸治疗，还可以多吃有助保养关节的食物，减少关节炎危害。

罹患退行性关节炎 是不分年龄的！

“退行性关节炎”并不是老年人的专利，虽然年龄是一大风险因素，但从事反复劳动、高程度劳损的职业，也都可能提早罹患退化性关节炎，大家需多加注意。

退行性关节炎最好发于“手指”

退行性关节炎第一名的好发位置其实是“手指”，再来才是髋关节、颈椎、膝盖等处。日常生活中的精细动作都是由手指负责，像是书写、打扫、拧毛巾、抓握等，尤其是惯用手相较于另一侧更容易提早出现退化情况，因此手指的劳损最需要注意。

再来，第二常见的退行性关节炎位置才是“膝盖”，由于膝盖是人体下肢最大的关节，负责支撑人体重量，软骨本身就容易磨损，若加上其他因素如体重过重或运动员，就容易成为膝关节退化的高危人群。

中医如何治疗退行性关节炎？

中医将退行性关节炎分为“内因”与“外因”，随年龄或更年期导致的退化归因于肝肾亏虚的内因，肝主筋、肾主骨，当筋骨退化时关节就变脆弱，进而产生骨刺及疼痛，而气温变化、风寒、湿气等外来刺激导致疼痛反复或加重，则被归类在外因。

因此在治疗方法上，中医会让患者内服滋补肝肾之品，佐以舒筋活络、活血行气、祛风散寒的中药，配合针对各部位不同的穴位进行针灸，如手指上的四缝穴，或是脚上的阳陵泉穴、膝阳关穴、还跳穴、居髎穴等穴位，按摩这些穴位都能达到止痛跟强筋健骨的功效。

多吃这些食物 有助保养关节

除了用药治疗外，大家在饮食上也可以多摄取含有胶原蛋白、Omega-3脂肪酸、维生素C、钙质、生物类黄酮、有机硫化物等营养素的食物，这些营养素都有助于保养关节：

●胶原蛋白：猪蹄、猪皮、软骨、鱼皮、鸡脚。

●Omega-3脂肪酸：鱼肉、鱼油、黄豆粉、核桃。

●维生素C：芭乐、奇异果、木瓜、草莓、花椰菜、苦瓜。

●钙质：小鱼干、虾米、牛奶、优酪乳。

●生物类黄酮：芹菜、洋葱、蓝莓、香蕉、柑橘类水果、银杏。

●有机硫化物：高丽菜、花椰菜、芥蓝菜、红萝卜。