我们都知道睡眠不但对宝宝的生长发育有着极为重要的作用。如果宝宝晚上睡不好，不但会影响智力发育，降低免疫力，还会影响大人的身心健康。康宝馨小儿推拿 平老师讲：除了常规的断夜奶，小儿推拿也能帮助孩子睡个好觉。这是有理论依据的，中医理论认为：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”因此，孩子的睡眠不好多因心火过旺、心肾失和、阴阳失调所致。通过按摩和刮拭头部和足部等身体部位的穴位，可以振奋阳气、滋阴降火、调节阴阳，有效改善孩子的睡眠状况。
对于日常家庭保健不宜过于复杂，所以康宝馨小儿推拿研究院 平院长选取了三个特效穴位，在日常保健中，操作简单，时间短，且有不错的效果。
涌泉穴：拇指按压1-3分钟 重
[位置]属足少阴肾经经脉的穴位，在足底足前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处。
[手法]
父母以大拇指指腹由下往上推按，每日早晚、左右足心各推按1～3分钟。
厉兑穴：拇指按压1-3分钟 适度
[位置]属足阳明胃经经脉的穴位，厉兑穴在食指外侧，位于指甲生长处的边角、向中指靠近2毫米的地方；第二厉兑穴在第二足趾甲根、边缘中央下方的2毫米处；第三厉兑穴在脚（右脚）的第三根趾头的第一关节和第二关节之间。
[手法]父母以大拇指指甲垂直掐按穴位，每日早晚各掐按1～3分钟，先左后右。
百会穴：中指按压1-3分钟，注意一定要轻轻按，千万不可重按。[位置]
属督脉的穴位，位于人体头部，在头顶正中线与两耳尖端连线的交点处。
[手法]
父母先用左手中指按压在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，双手中指交叠，同时向下用力揉按穴位，有酸胀的感觉，刺痛就要轻一点，孩子不知道如何说，看孩子情况，若有反抗哭闹立刻停止。每次各揉按1～3分钟。
康宝馨小儿推拿 平老师指出：父母要帮助孩子养成良好的作息规律，形成睡眠生物钟，睡前不让孩子接触过多的刺激，让孩子可以安静进入睡眠状态。此外，饮食习惯对改善睡眠也很重要。父母要保证孩子晚餐不要吃得过饱，也不要吃完就睡，晚餐时间最好安排在睡前4～5小时。
参考资料：
《小儿推拿按摩专家教》
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