春天到了以后，大家普遍睡得比较晚，起得比较早，再加上气温回升，白天会有点懒洋洋、犯困的感觉。这样的“春困”是一种正常的生理现象。但是，有些人白天春困，晚上也睡不着觉，这段时间失眠的人也特别多。

中医理论认为，春天阳气在外，人在睡眠的时候阳气要回到体内，即阴气要出来，阳气要进去，这是普通人的睡眠状态。但是，如果身体比较躁或者气血不够、经络不通的时候，影响阳气入阴的过程，这就造成入睡困难。所以，入睡困难往往与身体气血的亏虚有关系。

如果长期处于这样的状态，觉得白天精力不好，晚上又睡不着，医生比较推荐在晚上泡脚，泡脚时采用一些稍微温阳的药方，比如桂枝、芍药，再放一点甘草，煮水泡脚，如果是怕冷的人放一点点花椒。泡脚的过程有利于把阳气进行收敛和沉降，有利于睡眠时阳气入阴的过程，而且又保存人体的阳气来滋养经络和气血。

同时，白天的时候，让阳气舒展、伸展一下，无论是户外踏青、放风筝或者白天出去锻炼，都是一个养肝、养阳、让阳气生发的过程，其实就是在养阳气，也有利于晚上人体的阳气入阴。

不过，医生还强调要“春捂”。在乍暖还寒的春季，阳气已经起来了，人体的毛孔也是张开的，所以大家在户外运动的时候一定要注意保暖防寒，出汗要及时更换衣服，这样也可以预防一些呼吸道疾病。

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闫玉红

广东省中医院皮肤科主任医师，广东省“杰出青年医学人才”，羊城青年好医生，广东省中医院拔尖人才，师从国医大师禤国维教授、岐黄学者卢传坚教授。

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