最近特别容易“火大”？不是脾气大，就是眼睛干涩，晚上还翻来覆去睡不着，白天却哈欠连天。很多人以为这只是“春困”，多睡会就好。但其实，这很可能是你的身体在发出求救信号：你的“小心肝”，该好好“洗澡”啦！
春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也属木，因而春气通肝。 春天是肝气最活跃、最旺盛的季节。这个时候，如果肝气顺了，一整年你都会神清气爽；可如果肝气堵了，就像春天的树木被拦腰折断，各种小毛病就都找上门来了。
在中医看来，肝有两大核心功能：一是“疏泄”，通俗讲就是让你全身的气机通畅，情绪稳定。很多人一换季就爱发脾气、生闷气，其实根源在肝。二是“藏血”，它负责调节我们身体的血液。你睡得好不好，眼睛干不干，指甲有没有光泽，指甲上的月牙健不健康，背后都离不开肝血的滋养。
▌那春天到底怎么养肝才对呢？
第一， 吃“绿”养肝。 春天多吃绿色蔬菜准没错。比如菠菜、荠菜、西兰花，这些绿色食物入肝经，能帮助身体清热、滋养肝血。少吃酸味，因为酸主收敛，不利于肝气生发。相反，可以适当吃一点甘甜的食物，比如红枣、山药、蜂蜜，这里说的“甘”是食物自然的清甜，可不是奶茶蛋糕哦！
第二， 睡“早”养肝血。 现在很多人都有熬夜的习惯，但这恰恰是最伤肝血的。肝经当令是在凌晨1点到3点，如果你这个点还没睡，肝就无法完成“藏血”和修复的工作。熬夜熬的不是夜，是肝血。晚上11点前入睡，就是给肝脏最好的“护肤品”。
第三， 动“缓”养肝气。 春天不适合剧烈运动出大汗，那样反而耗气。最适合的是散步、八段锦、拉伸这类舒缓的运动。尤其是早上起来，对着东方伸展一下身体，把冬天积蓄了一季的能量都舒展开，那种感觉，就是让肝气像柳枝一样自由生长。
养肝其实并不复杂，它就藏在我们的日常习惯里。我每天都在和不同的健康问题打交道，越来越觉得，很多亚健康状态，其实根源都在于我们对身体节律的忽视。与其等身体出问题了再去补救，不如趁着春天这个“黄金期”，把肝养好。
热门跟贴