83岁的李老先生，虽然年纪大了，但还是保持着健康，保持着健身的习惯，一直到了一个阴云笼罩的清晨，他才像往常一样，出去晨练。一场瓢泼大雨从天而降，大地湿滑无比。正在那时，一个不慎，他摔了一跤，疼的他简直无法移动。经过急救，医生得出了一个可怕的结论：脊椎骨受到了很大的伤害，若得不到妥善的照顾，将会造成麻痹。儿女们见状，纷纷将年迈的父亲送到了疗养院，让他们进行专门的治疗。不过，李老先生是坚决不同意的。他气愤地宣称，若被强制送入老年之家，他将与孩子们断绝一切联系。这突然的变故，让一家人都有些为难。

一、步行与老人的身体状况

心血管保健

步行可以使你的心脏负担更重，从而使你的心血管系统更健康。经常步行有助于降低血压，提高心脏功能，降低胆固醇含量，减少心脏疾病和卒中的危险。步行帮助提高了心输出，并促进了血液的流通，从而提高了心血管系统的效能，增强了人体的耐力。

适度锻炼：一周150分钟适度的心肺锻炼，比如快步走，游泳，太极，以及两天的肌力锻炼。步行因为容易实施，风险小，所以被强烈建议。建议您根据您的身体情况来安排您的健身方案，如果您有任何的疾病，例如您的心脏疾病或者关节炎，您需要得到专家的帮助。

合理膳食：高龄老人的膳食要注意均衡的膳食，多吃蔬菜，水果，全麦，瘦肉，豆类，鱼类以及健康的油脂。为了减少患慢性疾病的危险，应尽量避免食用经过处理的食物和糖分的摄取。着重介绍欧米茄3脂肪酸，膳食纤维，钙和维生素D的重要作用。精神卫生：老年人普遍面临的精神问题包括沮丧，焦虑，认知能力下降。透过专注的冥想，参与有意义的活动，保持社交关系，以及发展兴趣，来促进精神的健康。遇到问题要向专家求助。常规的身体检查和疾病控制：常规的身体检测可以帮助你早期检测并控制你的慢性病。长者须配合医师，以保证适当的用药，并遵守有关疾病防治的指引，例如注射疫苗及进行常规筛检。