大家好，我是木木雪！

我想大概，再也没有人比我了解内耗对一个女生的伤害。

熟悉我的人都知道，我是一个特别敏感的人。敏感让我比别人更能与别人共情，也让我容易陷入情绪的漩涡。

以前我会因为别人的一句话或者一个眼神，胡思乱想半天，会想对方到底是什么意思。

甚至有时候会越想越气，进入自己情绪的死胡同，不断自我内耗，走不出来。

直到近几年我越发意识到，情绪对自己身体带来的糟糕影响。

容易陷入内耗的女生，很难获得快乐，而且容易失眠、抑郁，时间一久，记性也会变得很差。

精神内耗不但对我们的精神有影响，还会对我们的身体有影响。

女生如果经常焦虑、内耗，身体就会容易出现问题。

情绪不好，免疫力就容易下降，就会导致各种各样的疾病，对于女生而言，最常见的就是乳腺、卵巢出现问题。

长时间陷入内耗走不出来，真的会毁掉我们自己！

很喜欢的一句话：“

让你内耗的人和事都不是好人好事。不理不问，不起波澜。

现在，我渐渐学会了消除自己的内耗，慢慢找回自己的生活掌控感，好好生活。

每当我感受到自己快要陷入自我内耗，就会及时提醒自己，不要内耗、不要焦虑、多做自己，活在当下就好！

今天，我想和大家分享六个方法，帮助更多的女生走出内耗的困境，找回生活的快，活出真正的自我。

01

活在当下，永远不要埋怨已经发生的事；

我们总是习惯性地为过去的事情后悔，埋怨自己或者他人。

然而，这样做只会让我们陷入无尽的痛苦和自责中，无法自拔。

其实，过去的事情已经发生，无法改变，我们唯一能做的就是接受它，然后从中吸取教训，继续前行。

莫言曾说：

“与其担心未来，不如现在好好努力。”

活在当下，珍惜眼前的每一刻，才是我们应该做的。记住，每一段经历都是成长的垫脚石，无论好坏，都是宝贵的财富。

02

不要害怕自己做错事，大胆去尝试；

很多女生在做事情之前，总是担心自己做不好，害怕出错。

以前我就是这样的性格，每当第二天有什么事要做时，当晚就会焦虑，害怕自己出错。

然而这种担忧和恐惧只会让我们束手束脚，无端消耗自己的精力，当真正到事情来时，自己反而无法充分发挥自己的能力。

其实在生活中谁都会犯错，没有谁是十全十美的。我们应该大胆去尝试，不要过于焦虑。

爱德华兹说：

“我所得到的最好教训，都是来自我的错误的失败中。过去的愚蠢的错误，便是将来的智慧与成功。”

所以女孩子千万不要因为害怕犯错，不断内耗自己了，大胆去尝试就好了，即使错了，那也是我们成长的机会。

03

尊重自己的感受，永远相信自己；

很多时候，我们会因为别人的评价或者看法而否定自己，忽视自己的感受。

我以前就是这样，很在意别人的感受，甚至自己受了委屈，也还在讨好别人。

这样做只会让我越来越迷失自我，无法找到真正的自己，活得越来越累。

余华说：

“生活是属于每个人的感受，不属于任何人的看法。”

日子是自己在过，不要太在意别人的看法。生活中我们应该首先尊重自己的感受，相信自己。

不要让别人的想法来干扰自己的生活，内耗自己。

04

不过度为别人提供情绪价值；

很多女生在与人交往中，总是习惯性地为别人提供情绪价值，而忽视自己的需求。

这样做只会让我们在人际关系中失去平衡，过度消耗自己的精力。

看过一段很有感触的话说：“不要过度共情他人，不要过度介入别人的因果。放下助人情节，尊重他人的命运。”

当我们过度共情他人时，自己就会不知不觉陷入到别人的命运了。

所以，对待别人的倾诉，当自己的能量不足以为别人提供帮助时，学会理性对待，保护好自己的能量。

05

降低对他人的期待，自己想要什么就努力去争取；

作家郑渊洁曾说：

“把希望寄托在别人身上，意味着把失望留给自己，人生就会陷入被动。”

很多时候，我们会因为对别人的期待过高而陷入失望和痛苦中。

现在想想，以前我对我的另一半周先生还是抱有一定的期待的，所以才会陷入一次次失望中。

现在我懂得了即使是再亲近的人，也不要对对方抱有过高的期待，因为期待越高，往往失望就会越大。

我现在学会了把更多的精力和希望放在自己身上，清楚知道自己想要什么，就要靠自己努力去争取，而不是把幻想放在别人身上。

我发现这样之后，我的内耗就少了很多，人也变得更加独立和自由了。

06

对于不可控的事情顺其自然。

很喜欢罗翔老师说的一段话：

“未来如何，我们并不知道，我们只能乐观以待。对可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。”

如果我们总是把精力放在这些不可控的事情上，就会陷入无休止的内耗中。

相反，我们应该把精力放在自己能够控制的事情上，做好自己的事情，至于那些不可控的事情，就顺其自然吧。

对于命里有的东西，我们努力去争取，如果我们尽力了，还得不到好的结果，那就释然。

我们的一生中，并不是每一件事都是我们能掌控，学会接受。其实有时候缺憾也是一种美。

当我们把自己该做的都做了，就没有什么好焦虑，遗憾的了。

通过以上的六个方法，逐渐消除我们内心的内耗，找回生活的快乐。

希望每一个女生都能够珍惜自己、善待自己、成为自己。

记住：我们值得被爱、被尊重、被理解。

不要让自己的内心被消耗在无谓的挣扎和焦虑中，而是要学会放下包袱、轻装上阵。

这样，我们才能活出自己真正喜欢的样子！

以上共勉！

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作者：木木雪，一个专注于个人成长，正在努力奔赴自由的自媒体撰稿人，愿我们通过努力成为更好的自己，过上自己向往的生活。