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首先有几句话给您：
以前我们总是被老师和家长恐吓着：高考是你改变人生的唯一机会……
再往后又是考研和考公，再接着又是选择工作和伴侣……
总有人在你耳边告诉你，每一个选项好像选错了，天就塌了。
可是人生其实真的没有那么脆弱，人生的容错率大到你难以想象，
功利主义的思考方式往往使我们忘却了：
生命的本质是一场历程！
无数人忽略了一个真相，那就是很多事情其实根本没有意义，
“吃喝玩乐不是虚度光阴，吃苦耐劳也不一定值得歌颂……”
人生本就是不停的去感受去体验
“爱你所爱”
可是我们总爱去和别人比较，徒增自己的焦虑内耗
不一定要做世俗大家认为有意义的事，不要活在别人的期待中
多爱自己一些
如果你想发呆，看日落数星星都有意义。
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最后如果您正在焦虑内耗中，那么
接受不可变的事实，放下不可掌控的事物。明白自己只能改变自己的反应和态度，而不是所有的事情。
请开始拥抱积极心态，将焦虑转化为挑战的机会。相信自己的能力，相信事情最终会变得更好。
合理安排时间，每个人一天都只有24小时，避免拖延，避免任务过多造成压力。制定优先事项清单，逐步解决问题，。
请记住身心一体，务必要动起来，进行一些体育锻炼或适合自己的运动，如跑步、瑜伽或打球等，这可以释放紧张情绪，同时增强我们身体的抵抗力。
如果焦虑内耗影响了日常生活和工作，无法自行缓解，不妨寻求专业心理咨询或治疗，以获取更深入的支持与指导，我在厦门，欢迎您的随时联系，希望可以帮助到您。
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