喝水，多么简单的一件事，却有多条“红线”，如关于喝水从小听到的一种说法，或许你家的老人也曾告诫过你，吃饭时一定不能喝水，否则会稀释胃液！老人说的话到底有没有道理？
不光吃饭时，还有吃饭后也有的人说，不能立即喝水，对肠胃不好。其实，关于这种说法并无科学依据。一方面人在空腹状态下，胃中分泌的胃酸本就很少，即使吃饭时，胃会为了消化分泌较多胃酸，也就是大家所提到的胃液，但也都在合理范围之内，不会被稀释。
如果真的要达到稀释的程度，通常要达到2L左右的水溶液，才有可能发生改变，目前人体是无法实现的。
另一方面，若在吃饭的过程中，食物中本就有大量的水分，尤其是含水量高的黄瓜、冬瓜、丝瓜、南瓜等等，你不喝水也容易让水分进入肠胃道。
如此也没有不良反应，对于特殊群体儿童，因肠胃功能尚未完全，也不会因为在吃饭时适量喝水，从而影响到胃液的浓度、PH值等，大家不用担心。
此外，大家还需考虑一种情况，无论饭前、饭中、饭后，不要认为口渴之后再喝水，才是正常方式。要知道，当机体已经出现明显的口渴现象，实则是机体体液已开始丢失，甚至可以达到体重的1%以上。
并且，大家还需清楚一个概念，若体液丢失量能够达到2%~4%，说明机体开始脱水，伴随着尿液量也会减少。如果大家想要验证这件事，办法非常简单，主要看你的尿液颜色。
当尿液颜色已经呈现出深黄色，暗示你缺水比较严重了，在学习与工作效率上会大大降低。如果有了极度口渴的情况，那么你的脱水程度将会更上一层楼，即出现皮肤干燥、弹性下降、声音嘶哑、嘴巴干裂、心率变化、情绪波动也变得非常大。
因此，这个时候及时补充水分是再正常不过的了。同时，需要大家注意的是，切勿等机体出现缺水的情况再去饮水，正确方式是建立良好的喝水意识，即使学习工作再忙，也不要忘了经常喝水这件事。
每次饮水量不要过多，以100~200ml为宜，而饮用的水资源不建议大家选择软饮料，而是普通的温开水，或矿泉水、纯净水，就是健康的饮用水了，每天正常供给给机体即可。
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