随着我国步入老龄化社会，退行性关节炎的发生也越来越多，那什么是退行性关节炎？什么人容易得？该怎么预防缓解呢？下面来一起看看吧！
退行性关节炎的原因？
退行性关节炎，就是我们常说的骨关节炎。简单来说，就是关节里的软骨逐渐磨损掉了。软骨是一种很光滑的材质，它覆盖在关节的末端，帮助关节顺利动作，就像润滑油一样，当软骨磨损了，骨头和骨头之间就直接摩擦，这会造成疼痛、肿胀，甚至让关节变得僵硬，动起来不那么顺畅。
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通常这种情况会随着年龄增长而发生，因为软骨随时间磨损是自然老化的一部分，但也有可能因为过度使用关节、受过伤，或者体重过重等原因加速这个过程。总之，退行性关节炎就是关节因为软骨磨损而变得不那么好用的状态。
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3大运动 舒缓退行性关节炎
想要运动舒缓退行性关节炎症状，可以试试游泳、散步、瑜珈，但在做任何运动之前，最好先和医生或治疗师沟通，确保这些运动适合你的自身状况。
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另外，运动时也要注意不要过于激烈，如果感到疼痛就要停下来。慢慢来，逐步增加运动的强度和时间。
1、游泳
水的浮力可以减轻对关节的压力，在水中运动对关节来说压力小，而且还能帮助肌肉放松。
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2、散步
散步是个简单又有效的运动，可以帮助增强腿部肌肉，同时不会对关节造成太大的压力。
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3、瑜珈
注重于伸展和肌肉控制，可以帮助提高关节的灵活性和平衡性，同时也是放松心情的好方法。
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