春天到，万物长，孩子的身高也迎来了黄金生长期！

孩子的身高，除了受父母遗传因素的影响外，后天的成长发育同样至关重要。0～3岁是身高发育最基础和迅速的阶段，家长们需特别重视。春季是孩子生长发育最快的季节，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

打开网易新闻 查看精彩图片

那么，如何判断孩子的身高是否达标呢？汉寿县人民医院专家表示，生长速率是一个重要的参考指标。如果孩子的生长速率低于以下数值，建议尽快至儿保科检查是否存在身高发育迟缓。

婴幼儿期(3岁以下)：生长速度小于7厘米/年

儿童期(3岁-青春期)：生长速度小于5厘米/年

青春期：生长速度小于6厘米/年

孩子身高不达标？别担心，四大秘籍助你破解成长密码！

秘籍一：充足的睡眠

生长激素的分泌高峰出现在夜间深睡眠阶段，充足的睡眠有助于孩子身高的增长。

秘籍二：户外运动锻炼

适当的运动可以促进生长激素的分泌，有助于孩子身高的增长。

秘籍三：均衡的营养

孩子的新陈代谢旺盛，对营养的需求更高。奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜和水果都是孩子日常饮食中不可或缺的营养来源。

秘籍四：愉悦的心情

压力会影响孩子的睡眠和生长激素分泌，从而影响身高发育。一个充满爱和安全感的家庭环境，以及孩子愉悦的心情，都是身高增长的天然助力。

湖南医聊特约作者：汉寿县人民医院 杨婷婷
关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YH）