昨日艳阳高照，今日春雨连绵，南方“特色”——“回南天”到了……朋友们是不是感觉困顿乏力，食欲不振呢？这是体内有湿气了！

古人云：千寒易去，一湿难除！什么是湿气呢？

一、关于湿气

湿气是一种中医理论概念。《素问·天元纪大论》中曾提到 “太阴之上，湿气主之”根据其致病特点，湿气可有“内湿”“外湿”之分。而“回南天”产生的湿气入侵人体是产生“外湿”的因素之一。

怎样判断自己体内是否有湿气呢？从六个方面来看：

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1、看全身

神倦乏力，无精打采，尤其一下班就一动也不想动。容易出现胸闷、头晕、或者头重得像被布裹着闷闷的，身体重，睡醒后也感觉困乏无力。

2、看面色

面部皮肤暗黄，鼻周围油光发亮，头发油腻腻，眼胞微浮，或晨起浮肿，眼屎多，平时容易出现湿疹瘙痒、粉刺、疮疖等。

3、看四肢

湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛、屈伸不利，脚步沉重。

4、看饮食

腹胀，自觉食欲差、消化不良，平时喜欢吃甜食、肥厚油腻的食物。

5、看排便

大便稀薄，黏腻，不成形，小便浑浊，女性带下量多、有异味；男性阴囊潮湿、瘙痒等。

6、看舌头

舌体胖大、舌边有齿痕，舌苔腐腻。

二、怎样祛湿呢？

1、环境祛湿

改善家庭潮湿环境可以开窗通风，放置除湿剂，熏艾祛湿等。

2、运动祛湿

进行适当的体育锻炼，如跑步、太极、八段锦等，促进气血循环排出湿气。

3、饮食祛湿

俗话说：药补不如食补，可多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜，山药、冬瓜、扁豆、炒薏米、赤小豆等。

4、中医特色疗法祛湿

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澧县中医医院专家表示，通过艾灸、拔罐、刮痧、推拿、泡脚等中医特色疗法扶正祛湿，也可增强人体对外界湿气的抵御能力。

来源：澧县中医医院 治未病中心
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（编辑YT）