大家好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天聊一下倒立需要身体哪些部位的肌肉，我们在各种视频可以看到健身达人，他们超酷的倒立让人羡慕，可能你们也想练成这种高难度倒立，可是我们双腿离地就倒，那么倒立需要身体哪些肌肉呢？
倒立是一个高难度动作，有的人练了几年都不成功，有的人坚持练了大半年就可以做到各种高难度倒立，说明他有天赋，还有后期的努力，当然方法也很重要，我也是从一个草根开始练，刚开始没有找到好的方法，后面不断学习，终于找到不错的方法，倒立成功了，那么倒立需要身体哪些部位的肌肉？
倒立时全身倒过来，双手撑地，双腿成一条直线，这样更加节省力量，其实这个时候需要的力量并不多，最难就是双腿弯的，而且腰背也不直，这种最费双手力量，很多新人就在这个时候放弃，除了手臂和肩膀的肌肉支撑这身体重量之外，还有肱二头肌和肱三头肌的收缩，也很重要，除了这些之外，还需要哪些力量吗？
我们说倒立手臂支撑全身，但是想让自己倒立不前倒或者后倒，需要全身多个部位的力量，腰背力量，更还有核心肌群如腹肌、骨盆周围的肌肉群，这些肌肉群在倒立时需要高度紧张状态，以维持身体的稳定，腹肌的收缩可以帮助身体保持直立，下肢肌肉也很重要，如脚背力量也是找支撑点，确保身体在倒立状态下的平衡。
黄强歪谈体育认为，倒立这个高难度动作，说起来容易，做起来难，很多人一倒立就支撑不住，练了一段时间没有进步，他们就放弃了，但是有一部分人坚持下来，他们找到训练方法，以前总认为倒立成功，主要靠手掌的力量，后来自己练才知道，除了手臂和肩部之力，更有核心肌群如腹肌和骨盆肌，更还有大小腿之力，任何一个部位发力都影响到倒立能否成功，只有整体去找感觉，你才能倒立成功，你们认为呢？
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