都说肩周炎不是病，但疼起来真的要人命啊！之前因为打羽毛球太过高兴了，不小心拉伤了肩膀，但当时感觉自己没事，慢慢的就发展成肩周炎了，时不时就会出现肩膀疼的症状，严重的时候胳膊都被影响得没有力气了。
之后还是去找专家治疗了两个多月，才把肩膀治好的，所以说肩周炎还是要治的，要不然就会一直反复出现疼痛的情况，下面就把治疗期间用到的方法分享给你们，希望可以帮到大家。
1.热敷
热敷可以有效促进血液循环，缓解肩膀紧绷的状态。平时我都是用热水袋来敷肩膀的，这样受热面积会比较均匀，敷完以后会很感觉很舒服，肩膀也放松了不少。但要注意的是，水温不要过高，小心烫伤皮肤。
2.贴膏药
然后我就会用专家推荐华医郎li舒贴来缓解疼痛。贴上不到五分钟就会发热，没一会就感觉疼痛有所缓解了，而且效果可以持续六到七个小时，晚上睡觉也不会受到影响的。
刚开始我会每天都贴一片，差不多贴了一周多，就感觉没有之前疼的厉害了，于是后面就换成两三天贴一次，在这中间也没有出现病情加重的情况，效果还是很不错的，差不多贴了一个月，肩膀疼痛的次数就明显减少了很多，也没有再出现过胳膊抬不起来的现象了。虽说膏药价格有点贵，但是整个疗程总共才用了四盒膏药，还是很有性价比的。
3.按摩
在贴膏药的空隙，我就会去一个老中医哪里进行按摩，手法真的很专业，每次按完都感觉全身都舒服了很多，肩膀也变得更加灵活了，慢慢的也可以做一些大动作了。当然也不是说每个人都需要按摩，这块大家根据自身实际情况选择就行了。
4.运动
运动能有效帮助肩膀恢复更快，所以平时在家或者在公司，我会抽出20分钟的时间来做运动，比如爬墙和空中划圈，可以更好的活动肩关节，防止出现肩膀僵硬的症状。除了这些，有时间的时候我还会去小区的活动广场拉单杠，可以很好的拉伸肩膀周围的肌肉，缓解紧绷的状态。
方法就是这些了，如果有和我情况相同的朋友，不妨试试这些方法，说不定可以帮到你，希望大家都能早日摆脱肩周炎！
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