10个腹肌训练动作,教你解锁公狗腰!
男生发型
·广东
所谓公狗腰,主要是形容男性腰身的词。拥有公狗腰的男性,胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。
因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名公狗腰。男性将体脂肪率降低到15%左右,再用以下10个动作练起来,公狗腰身材指日可待!
练习时请根据自身练习水平,
每个做10-20次,做1-3组,
隔天练一次,坚持6周就会看到效果。
具体动作如下:
动作1
10-20次*1-3组
动作2
10-20次*1-3组
动作3
10-20次*1-3组
动作4
10-20次*1-3组
动作5
10-20次*1-3组
动作6
10-20次*1-3组
动作7
10-20次*1-3组
动作8
10-20次*1-3组
动作9
10-20次*1-3组
动作10
10-20次*1-3组
想要公狗腰身材就赶紧练起来!
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