简单说说我的情况：最大的爱好就是便秘，肠子根本就是铁的，几乎每天都是蹲厕所40分钟，pp里面还夹着一圈小啾啾，每次走路磨得超级疼的。屁屁里还会经常有黏黏的东西流出来，真的非常不舒服。

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后来自己不停试错，总结了一个非常适合自己的法子，发出来给大家，仅供参考~
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⭕ 清洁pp
早晚温水坐浴，温水浸泡，持续5-10分钟就行。平时上完厕所用湿纸巾擦pp。

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⭕ 涂痔疮膏
将裕滇本草痔疮凝胶均匀涂在pp上面，冰冰凉凉的，几分钟就吸收好了，不会弄脏内裤。中药制剂味道也很好闻，性价比天花板。

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⚠ 注意事项
饮食要以清淡为主，多吃青菜，促进消化，噗噗也更加顺畅
要多运动，不要久坐久站，让自己动起来！
每天坚持做提肛运动，坚持5-10分钟

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法子挺简单的。但是坚持很难，所以千万千万不要放弃，加油！